060 346 08 84

Аутор: Katarina Rakić

masaza na adresi

Bol u vratu i ramenima: najčešće tačke okidači bola

Napisao/la Katarina Rakić na . Objavljeno u Blog. Напишите коментар

Bol u vratu i ramenima: najčešće tačke okidači bola

Mišićni čvorovi, takođe poznati kao tačke okidača, mogu biti izvor nelagodnosti i bola usled različitih aktivnosti. Ove zategnute, osetljive oblasti u mišićima mogu da izazovu ograničeno kretanje, pa čak i da upućuju bol na druge delove tela.

Šta su tačke okidači bola i kako ih prepoznati

Tačke okidači bola ili tzv. trigger tačke su sitne, hiperiritabilne tačke koje se nalaze u skeletnim mišićima i njihovim okolnim vezivnim tkivima. Kada ove tačke postanu zategnute i osetljive, mogu dovesti do stvaranja mišićnih čvorova. Čvorovi su u suštini mišićna vlakna koja su se skupila i ne mogu se pravilno opustiti, uzrokujući bol i napetost. Identifikovanje ovih tačaka je posebno važno za razumevanje i primenu adekvatnog pristupa njihovom eliminisanju. Evo nekoliko ključnih karakteristika koje će pomoći da ih na vreme prepoznate i delujete u pravcu njihovog eliminisanja:

  • Osetljivost: Okidačke tačke su osetljive na dodir, često se osećaju kao mala, čvrsta kvržica ispod kože.
  • Referentni bol: Ovi čvorovi mogu da upućuju bol na druga područja, što znači da možete osećati nelagodnost u drugom delu tela od mesta gde se nalazi tačka okidača bola.
  • Ograničeno kretanje: Tačke okidači bola mogu ograničiti opseg pokreta i učiniti određene pokrete bolnim ili neprijatnim.

Gde se najčešće javljaju tačke okidači bola: najčešća mesta ukočenosti

Dok se tzv. trigger tačke mogu razviti u različitim mišićnim grupama, neke oblasti su sklonije njihovom formiranju. To su:

Bol u vratu i ramenima:

Uzroci: Česta upotreba računara, nošenje teških torbi ili učešće u aktivnostima koje naprežu mišiće ramena mogu stvoriti okidačke tačke u ovoj regiji.

Simptomi:  Okidači u ramenima mogu izazvati bol i nelagodnost koja zrači niz ruke i ograničava kretanje ruku.

Uticaj: Okidačke tačke na ramenima mogu uticati na sposobnost podizanja predmeta ili izvođenja pokreta iznad glave, čineći svakodnevne zadatke izazovnim.

Bol u butinama i listovima:

Uzroci: Sportisti, trkači i pojedinci koji se bave ponavljajućim pokretima nogu mogu razviti okidačke tačke u mišićima butina i lista.

Simptomi: Okidačke tačke u ovim oblastima mogu izazvati bol i stezanje, posebno tokom kretanja ili vežbanja.

Uticaj: Zategnuti mišići u butinama i listovima mogu dovesti do smanjene fleksibilnosti i izdržljivosti, što utiče na atletske performanse.

Bol u leđima i krstima:

Uzroci: Često sedenje, nepravilne tehnike podizanja i slabi mišići jezgra su uobičajeni krivci za okidače u donjem delu leđa.

Simptomi: Čvorovi u donjem delu leđa mogu dovesti do bolova u donjem delu leđa i ukočenosti.

Uticaj: Nelagodnost u donjem delu leđa može ograničiti sposobnost savijanja ili stajanja u dužem periodu, utičući na ukupnu pokretljivost.

Trnjenje ruku (trnci u rukama):

Uzroci: Dugi periodi lošeg držanja, pogrbljenost tela unapred, ali i aktivnosti koje uključuju ponavljajuće pokrete ruku, kao što su kucanje, sviranje muzičkih instrumenata ili rad na montažnim linijama, mogu napregnuti mišiće ruku i ramena, doprinoseći razvoju tačaka okidača bola.

Simptomi: Peckanje i trnjenje u rukama i prstima. Međutim, osećaj možda nije ograničen samo na ruke; ponekad može da se kreće od vrata, ramena ili gornjeg dela leđa niz ruke i u šake.

Uticaj: Osećaj peckanja u rukama može privremeno da smanji spretnost ruku i fine motoričke veštine, čineći zadatke poput kucanja, pisanja ili hvatanja predmeta izazovnijim, ali i da poremeti svakodnevnu funkcionalnost i utiče na kvalitet sna.

Bol u vratu i ramenima najčešći uzrok ukočenosti

Prema Američkom udruženju fiziologa, oko 50-70% odraslih ljudi doživljava bolove u vratu u nekom trenutku svog života. Bolovi u vratu i ramenima češći su među osobama koje rade na poslovima koji zahtevaju dugotrajno sedenje ili rad na računaru a stres, loše držanje i nedostatak fizičke aktivnosti dodatno doprinose pojavi ukočenosti.

Eliminisanje ovog problema moguće je uz pomoć masaže. Masaža se sve više prepoznaje kao efikasan tretman za ublažavanje bolova u vratu i ramenima. U zavisnosti od individualnog stanja, u nekim slučajevima, potrebno je kombinovati masažu s drugim terapeutskim pristupima (vežbama) kako bi se postigao najbolji rezultat.

Relaks masaza

Bolovi i uloga masaže u otklanjanju bola

Bez obzira da li se bol u vratu, ramenima ili drugim delovima tela javlja kao posledica različitih aktivnosti, masaža je prirodni lek protiv bolova i eliminisanja ukočenosti. Dejstvom masaže, primenjuje se sistem kojim se deluje na trigger tačke tako da se omogući ponovno prirodno funkcionisanje mišića, eliminiše bol, ograničeno kretanje, pa čak i da se eliminiše negativan uticaj boli i njegovog širenja na druge delove tela. Tokom masaže, terapeut cilja ove specifične čvorove, primenjujući različite tehnike i intenzitet pritiska kako bi oslobodio  napetost i povratio pravilnu funkciju mišića. Kroz redovne masaže, mišićna vlakna se mogu opustiti, cirkulacija se poboljšava, a zapaljenje koje uzrokuje bol se smanjuje, omogućavajući telu da se efikasnije leči i popravlja.

Parcijalna masaža leđa obuhvata masažu vrata, ramena i leđa, čime se efikasno deluje na najčešće bolne tačke. Na taj način se može sprečiti razvoj stanja hroničnog bola i poboljšati sposobnost obavljanja svakodnevnih aktivnosti. Moć masaže u eliminisanju bolnih tačaka prevazilazi fizičke prednosti, jer takođe promoviše opuštanje, smanjuje stres i poboljšava opšte mentalno blagostanje, stvarajući harmoničnu ravnotežu između tela i uma. Bez obzira da li tražite olakšanje od mišićnih čvorova ili imate za cilj da održite optimalno zdravlje mišića, uključivanje terapije masažom u vašu vellness rutinu može biti neprocenjiva investicija u  dugoročno zdravlje i sreću.

Sa druge strane, ukoliko osećate utrnulost i peckanje u rukama, da biste ublažili trnce u rukama uzrokovano različitim faktorima, ključno je tretirati osnovne mišićne čvorove. Profesionalna masaža može biti veoma korisna u oslobađanju tačaka okidača bola i smanjenju napetosti mišića. Ciljanim pritiskom primenom specifičnih tehnika za rešavanje različitih tačaka koji dovode do nelagodnosti, napetosti i ukočenosti u mišićima vrata, ramena i gornjeg dela leđa, masažom se postiže značajno olakšanje i otklanjeanje utrnulosti u rukama. Pored toga, masaža u kombinaciji sa vežbama istezanja mogu dodatno pomoći u sprečavanju ponovnog pojavljivanja ovog problema.

Kada i kako zakazati masažu?

Otklonite bol u vratu i ramenima i drugim tačkama okidačima bola

Ako osetite osetljivost, ograničeno kretanje ili izražen bol u mišićima, neophodno je da se brzo rešite ovih problema. Redovne masaže, vežbe istezanja i tehnike samopomoći koje obuhvataju različite vežbe mogu mogu igrati značajnu ulogu u upravljanju trigger tačkama, eliminisanju bola i napetosti u mišićima celog tela.

Nemojte da čekate da problem eskalira, pozovite odmah i zakažite masažu još danas. I ne zaboravite, uvek postoji mogućnost masaže na adresi.

Настави са читањем

Dodir koji isceljuje: važnost masaže za fizičko i mentalno zdravlje

Napisao/la Katarina Rakić na . Objavljeno u Blog. Напишите коментар

Dodir koji isceljuje: važnost terapije masažom za fizičko i mentalno zdravlje

Terapija masaže, često povezana sa opuštanjem i relaksacijom, mnogo je više od toga. To je terapeutska praksa sa dubokim prednostima po fizičko i mentalno zdravlje. Od ublažavanja napetosti mišića do promovisanja mentalne higijene, masaža se pojavila kao legitiman oblik lečenja, koji se brine i za telo i za um. Zbog svojih blagodeti, masaža se posebno naglašava kao uslov za mentalno zdravlje, uključujući smanjenje stresa, ublažavanje anksioznosti i poboljšanu relaksaciju, pokazujući na taj način sveobuhvatni uticaj ove drevne prakse lečenja na opšte blagostanje.

stres i masaza

Masaža: prednosti terapije masažom

Smanjenje napetosti mišića

Napetost mišića i čvorovi u gornjem delu leđa su uobičajeni krivci za nelagodnost i ograničeno kretanje. Terapija masažom, sa svojim veštim tehnikama, čini čuda u ublažavanju ovih problema sa mišićima. Direktnim pritiskom na tačke bola, terapeuti za masažu ciljaju određena područja napetosti, promovišući oslobađanje zategnutosti i vraćajući mišiće gipkosti. Ovo ne samo da poboljšava fleksibilnost, već i pomaže u ublažavanju hroničnog bola uzrokovanog ukočenošću mišića, što dovodi do značajnog poboljšanja fizičkog komfora i kvaliteta života.

Poboljšanje cirkulacije krvi

Efikasan sistem cirkulacije krvi je od vitalnog značaja za optimalno funkcionisanje ljudskog tela. U tom procesu, masaža ima ključnu ulogu u poboljšanju cirkulacije. Pritisak koji se primenjuje tokom masaže stimuliše krvne sudove, podstičući pojačanu cirkulaciju u celom telu. Ovo, zauzvrat, olakšava isporuku kiseonika i hranljivih materija u ćelijama i tkivima, dok takođe pomaže u uklanjanju otpadnih proizvoda. Poboljšana cirkulacija krvi ne samo da optimizuje telesne funkcije, već i podržava prirodni proces zarastanja tela, čineći terapiju masažom vrednim alatom za sveukupno održavanje zdravlja.

Smanjenje upale

 Upala je odgovor tela na povredu ili infekciju, ali hronična upala može biti štetna po zdravlje. Studije su pokazale da terapija masažom može značajno smanjiti upalu utičući na imuni odgovor tela. Masaža promoviše proizvodnju antiinflamatornih supstanci dok suzbija oslobađanje proinflamatornih citokina. Prigušivanjem hronične upale, terapija masažom postaje efikasan alat i dodatano sredstvo u lečenju različitih inflamatornih stanja, kao što su artritis, tendonitis i određeni autoimuni poremećaji.

Efekti koje masaža ima na mentalno zdravlje

Masaža i smanjenje stresa

U današnjem brzom i zahtevnom svetu, stres je postao sveprisutan problem koji utiče na mentalno zdravlje. Terapija masažom nudi opuštanje, omogućavajući pojedincima da se opuste i odvoje od stresora.

Lagani, ritmični potezi masaže pokreću oslobađanje endorfina, prirodnog pojačivača raspoloženja u telu. Pored toga, masaža snižava nivoe kortizola, hormona stresa, što dovodi do osećaja smirenosti i spokoja. Redovne sesije masaže mogu poslužiti kao moćan alat za upravljanje stresom, podstičući mentalnu otpornost i emocionalno blagostanje.

 Ublažavanje anksioznosti

Anksiozni poremećaji pogađaju milione ljudi širom sveta, a potraga za efikasnim tretmanima je sve veća. Terapija masažom predstavlja jednu od mogućnosti za smanjenje  anksioznosti.

Umirujući dodir i fokus na duboko disanje tokom masaže aktiviraju parasimpatički nervni sistem, pokrećući relaksaciju tela. Kao rezultat toga, um doživljava smanjenje simptoma anksioznosti, kao što su trkačke misli i nemir. Uključivanje terapije masažom u upravljanje anksioznošću može ponuditi pojedincima prirodan i holistički način da pronađu mir usred životnih izazova.

Savremeni i brz način života često ostavlja pojedince da se osećaju iscrpljeno, kako fizički tako i psihički. Terapija masažom služi kao beg koji omogućava potpuni restart.

Dok terapeuti rade na napetim mišićima, um se opušta i dolazi do dubokog osećaja opuštanja. Ovaj mentalni odmor ne samo da poboljšava jasnoću misli, već i podstiče sveukupne kognitivne funkcije. Redovne sesije masaže pružaju umu zasluženi odmor, omogućavajući mu da radi sa obnovljenim fokusom i kreativnošću.

Настави са читањем

masaza posle mora

Kada se letovanje završi: Osetite čari masaže

Napisao/la Katarina Rakić na . Objavljeno u Blog. Напишите коментар

Vratite se u rutinu nakon letovanja: Osetite čari masaže

Kada se letovanje završi i odmoru dođe kraj, ma koliko dugo trajalo i koliko uživanja donelo moramo se vratiti svakodnevnim obavezama. Ali, nakon što se vratite u realnost i doputujete iz najlepših destinacija za letovanje, suočićete se s povratkom u svakodnevnu rutinu. I dok se možda osećate malo nostalgično zbog završetka odmora, nema potrebe za brigu jer miris plaže, dodir sunca na koži, miris slane vode mogu potrajati još malo. Pitate se kako? Postoji način kako da prebrodite ovaj osećaj i osigurate sebi lak povratak u svakodnevne obaveze: naš tajni podsticaj za prebolevanje dolaska s letovanja je – masaža!

Masaža je drevna terapija koja je poznata po svojoj sposobnosti da opusti um i telo. Ona ima neverovatno pozitivan uticaj na naše celokupno blagostanje, a njeni efekti su savršeni za pomoć u prevazilaženju post – letnjih blaženih osećanja.

Letovanje se završilo: Masaža nakon putovanja

Nakon što se vratite s letovanja, telo može biti umorno i napeto, kako fizički tako i mentalno. Masaža pruža niz blagodeti koje mogu pomoći u prevazilaženju tog stanja i olakšati prilagodbu na svakodnevni život. Evo nekoliko razloga zašto je masaža dobra posle letovanja:

  1. Opuštanje mišića: Tokom letovanja, možda ste se bavili raznim aktivnostima i sportovima, što je moglo rezultirati napetim mišićima. Masažom se primenjuju različite tehnike kako bi opustili mišići i smanjila tenzija, čime se olakšava bol i nelagodnost.
  2. Smanjenje stresa: Iako je letovanje uživanje, samo putovanje i povratak u stvarnost mogu izazvati stres. Masaža pomaže u smanjenju stresa tako što stimuliše oslobađanje hormona sreće, poput serotonina i endorfina.
  3. Oslobađanje toksina: Možda ste na odmoru konzumirali više alkohola ili nezdrave hrane. Tada je masaža idealno rešenje za detoksikaciju jer masaža poboljšava cirkulaciju krvi i limfnog sistema, što pomaže telu da se oslobodi toksina i ostataka metaboličkih procesa.

masaža nakon putovanja

Kako masaža oslobađa napetosti posle dugog puta?

Masaža je izvrsna opcija nakon dugog puta jer pruža olakšanje i opuštanje tela koje može biti ukočeno i napeto od vožnje i dugog sedenja. Dugotrajno sedenje može dovesti do napetosti i grčenja mišića, posebno u leđima, vratu i nogama, bez obzira da li ste vozač ili suvozač. Zahvaljujući različitim tehnikama masaže, omogućava se opuštanje mišića i smanjenje tenzije. Istovremeno, podstiče se i cirklulacija koja može biti usporena usled duge vožnje, ali i oslobađanja pritiska na zglobove, poboljšavajući pokretljivost i fleksibilnost.

Masaža poboljšava raspoloženje i olakšava suočavanje sa realnošću

Povratak s letovanja i suočavanje s obavezama može izazvati pad raspoloženja. Masaža pomaže u podizanju nivoa serotonina i endorfina. Ovi hormoni stvaraju osećaj sreće, zadovoljstva i opuštenosti, čime se smanjuje stres i anksioznost, a sve zahvaljujući smanjenju nivoa kortizola – hormona koji je povezan sa stresom.

Zato je masaža idealno rešenje kojim se obzbeđuje opuštanje, otklanjanje razdražljivosti i stvaranje trentuka koji doprinosi poboljšanju raspoloženja nakon povratka sa putovanja. Masaža takođe može poboljšati kvalitet sna što je posebno važno nakon putovanja i promene okoline.

Настави са читањем

Relaks masaza

Antistres ili relaks masaža – iskusite sve blagodeti masaže

Napisao/la Katarina Rakić na . Objavljeno u Blog. Напишите коментар

Sve blagodeti antistres ili relaks masaže

U današnjem brzom i zahtevnom svetu, stres je mnogima postao nepoželjan saputnik. Stalno suočavanje sa visokim stepenom odgovornosti i još većim očekivanjima može uticati na naše mentalno i fizičko blagostanje. Međutim, da biste se oslobodili stresa, postoji rešenje: carstvo antistres i relaks masaže.

Umetnost antistres ili relaks masaže

Antistres masaža, poznata i kao relaks masaža, je terapeutska tehnika koja ima za cilj da ublaži napetost i omogući duboku relaksaciju uma i tela. Kroz nežne, ritmičke poteze blagog intenziteta, terapeut se fokusira na oslobađanje mišićnih čvorova, smanjenje anksioznosti i poboljšanje opšteg blagostanja tela. Ovaj oblik terapije masažom prvenstveno cilja na parasimpatički nervni sistem, omogućavajući dostizanje stanja smirenosti i spokoja.

Tehnike antistres masaže

Tokom masaže koja za cilj ima oslobađanje napetosti i stresa, koriste se različite tehnike, Najčešće se koriste dugi i ritmički potezi koji omogućavaju nežan pritisak na celo telo. Otuda, relaks masaža celog tela ima dodatne benefite jer poboljšava cirkulaciju, ublažava napetost mišića i omogućava stanje duboke relaksacije tela.

Tokom masaže se primenjuje posebno antistres ulje za masažu koje poboljšava celokupno iskustvo masaže i opuštanjea. Umirujući mirisi ulja lavande, kamilice ili eukaliptusa dodatno ublažavaju stres. Relaks masaža celog tela traje između 60 i 75 minuta.

Relaks masaza

 U salonu Di Milano massage sve masaže su potpuno profesionalne i NE tretiraju nijedan intimni deo tela.

Koje su prednosti relaks masaže?

Antistres masaža ili relaks masaža, kako i samo ime kaže, nudi bezbroj prednosti pored jednostavnog dobrog osećaja. Neki od efekata koje možete očekivati nakon ove vrste masaže su:

  • Smanjenje stresa: Primarni cilj ovih masaža je ublažavanje stresa. Pokrećući reakciju opuštanja, tokom masaže se smanjuje nivo kortizola, smanjuje anksioznost i podstiče osećaj spokoja.
  • Poboljšan kvalitet sna: Pokazalo se da redovne masaže poboljšavaju način i kvalitet spavanja. Oslobađanje endorfina i serotonina tokom masaže doprinosi opuštanju, što dovodi do boljeg i kvalitetnijeg sna.
  • Poboljšana cirkulacija krvi: Različite tehnike masaže stimulišu protok krvi, neguju tkiva tela i uklanjaju toksine. Ova povećana cirkulacija može doprineti boljem opštem zdravlju i vitalnosti.

  • Ublažavanje bolova: Antistres masaže mogu ublažiti bol u mišićima, otkloniti glavobolju i opštu nelagodnost. Manuelna terapija mišića i mekih tkiva pomaže u oslobađanju nakupljene napetosti, podstičući olakšanje i vraćanje ravnoteže u telo.

Masaža nije luksuz: najpovoljnije cene masaže

Iako ste često izloženi stresu, nemojte da zanemarite brigu o sebi. Antistres i relaks masaže pružaju savršenu priliku da date prioritet svom zdravlju i telu. Odvajajući vreme za masažu, ulažete u svoje mentalno i fizičko zdravlje. Salon za masažu Di Milano massage često obezbeđuje popuste za svoje klijente, kao i promo pakete, tako da masaža postaje pravo uživanje. Cene relaks masaže je povoljna, a na uplaćenih pet masaža jednu masažu dobijate na poklon. Takođe, postoji mogućnost dolaska na kućnu adresu i masaže u Vašem domu.

Настави са читањем

Sta podrazumeva masaza celog tela

Šta podrazumeva masaža celog tela?

Napisao/la Katarina Rakić na . Objavljeno u Blog. Напишите коментар

Šta podrazumeva masaža celog tela?

  

Masaza celog tela

Najčešće postavljano pitanje je „Šta obuhvata masaža celog tela?“. Kako bismo odgovorili na to pitanje, najpre ćemo ukazati na oblasti koje se različitim tehnikama masaže tretiraju, a zatim i istaći prednosti neke od tehnika koje se primenjuju.

Zašto je dobro prepustiti se uživanju masaže celog tela?

Kada je u pitanju prepuštanje vrhunskom iskustvu opuštanja, malo stvari se može porediti sa osećajem kao kada se primenjuje masaža celog tela. Kao što i samo ime kaže, ova masaža može imati relaksirajući ili terapeutski efekat, a njen osnovni cilj jeste da tretiranjem ključnih delova tela omogući potpuni oporavak i oslobađanje od stresa.

  • Glava i lice

    Masaža glave i lica

    Masaža celog tela često počinje blagim potezima i pritiskom na vlasište, čelo i slepoočnice. Ovi, umirujući dodiri pomažu u oslobađanju napetosti, ublažavanju glavobolje i podstiču opuštanje. Prilikom masaže, lice se tretira lagano, uključujući nežne kružne pokrete za oslobađanje napetosti mišića lica.

  • Vrat i ramena

    Masaža vrata i ramena

    Kao zajedničke oblasti za nakupljanje napetosti i stresa, vratu i ramenima se posvećuje posebna pažnja tokom masaže celog tela. Terapeut koristi kombinaciju tehnika, kao što su istezanje i primena ciljanog pritiska, a sve sa ciljem ublažavanja bolova u mišićima i razbijanja čvorova koji nastaju kao posledica spazma.

  • Leđa

    Masaža leđa Zvezdara Beograd

    Leđa su centralna tačka masaže celog tela. Počevši od gornjeg dela leđa, terapeut koristi različite tehnike poput dubokog pritiska tkiva i pokreta različitog intenziteta kako bi oslobodio napetost i razbio spazam. Ovaj sveobuhvatni pristup pomaže u ublažavanju ukočenosti mišića, poboljšanju cirkulacije i ublažavanju nelagodnosti uzrokovane lošim držanjem ili stresom.

  • Ruke i šake

    Masaža ruku

    Krećući se niz telo, masaža celog tela proširuje svoje prednosti na ruke i šake. Ove oblasti su često izložene pokretima koji se ponavljaju ili prekomernoj upotrebi računara, što dovodi do napetosti i umora. Nežnim potezima, koji uključuju istezanje i pritisak odgovarajućeg intenziteta, terapeut opušta mišiće, smanjuje ukočenost i poboljšava pokretljivost.

  • Noge i stopala

    Masaža nogu i stopala Beograd Zvezdara

    Donji deo tela igra ključnu ulogu u našoj pokretljivosti i opštem blagostanju. Tokom masaže celog tela, noge i stopala dobijaju preko potrebnu pažnju. Terapeut primenjuje različite tehnike za ublažavanje napetosti mišića, stimulisanje cirkulacije i smanjenje otoka. U masaži nogu i stopala koriste se posebne tehnike za tretiranje listova, butina i stopala, čime se stvara osećaj opuštanja i revitalizacije.

Napomena: U salonu Di Milano massage sve masaže su potpuno profesionalne i ne tretiraju nijedan intimni deo tela.

Sve prednosti masaže celog tela

U odnosu na parcijalnu masažu leđa, masažom celog tela dobijate potpunije iskustvo koje doprinosi ostvarivanju brojnih pozitivnih efekata. Neki od razloga zašto je bolje odlučiti se za masažu celog tela su:

  • Holistička relaksacija: Jedna od ključnih prednosti masaže celog tela je njena sposobnost da stvori osećaj holističke relaksacije. Obraćajući pažnju na ključne delove tela, od glave do pete, masaža omogućava potpuno opuštanje svih mišića i eliminisanja napetosti.
  • Oslobađanje globalne napetosti: Stres i napetost imaju tendenciju da utiču na celo telo, a ne samo na izolovana područja. Kada se prepustite masaži celog tela, zapravo dajete šansu sebi da se oslobodite napetosti tako što ćete dopustiti terapeutu da cilja više mišićnih grupa i područja istovremeno. Pomaže u otklanjanju mišićnih čvorova, ublažavanju zategnutosti i podstiče oslobađanje nagomilanog stresa u celom telu. Tretirajući telo kao celinu, ovom vrstom masaže se doprinosi efikasnijem delovanju na samo telo i bolje efekte njegovog držanja.
  • Poboljšana cirkulacija: Masaže celog tela nude vrhunske prednosti kada je u pitanju poboljšanje cirkulacije. Specifičnim pokretima, terapeut može stimulisati protok krvi u svim oblastima, poboljšavajući protok kiseonika i hranljivih materija. Ova poboljšana cirkulacija pomaže u ishrani mišića, ublažavanju bolova i podstiče brže zarastanje. Nasuprot tome, delimična masaža može pružiti lokalizovane prednosti, ali možda neće ponuditi isti nivo poboljšanja cirkulacije u celom telu.
  • Oslobađanje od stresa: Stres nije ograničen samo na određene delove tela; prožima čitavo naše biće. Masažom čitavog tela pruža se sveobuhvatno oslobađanje od stresa jer terapeut cilja različite tačke fizičkog i mentalnog stresa. Na ovaj način se podstiče oslobađanje endorfina, smanjuje anksioznost i izaziva stanje duboke relaksacije.

Koje se tehnike primenjuju i koliko traje masaža?

Tokom tretmana koji obuhvata masažu od glave do pete, terapeut će obično koristiti kombinaciju tehnika kao što su dugi, klizeći pokreti, pritisci različitog intenziteta i istezanje kako bi se omogućilo opuštanje, ublažila napetost mišića, poboljšala cirkulacija. Suština primene različitih tehnika jeste da se kroz tretiranje kritičnih, stresom uzrokovanih i bolnih tačaka omogući njihovo oslobađanje i eliminisanje.

U zavisnosti od toga da li je u pitanju antistres (relax) masaža ili terapeutska masaža celog tela, terapeut može prilagoditi pritisak i intenzitet masaže na osnovu specifičnih zahteva i potreba. Vremenski period trajanja masaže celog tela se kreću od 60 do 75 minuta, a u kombinaciji sa nekim drugim tehnikama, kao što su korektivne vežbe ili suva hidžama, ovi tretmani mogu trajati i duže.

Dakle, sledeći put kada budete u dilemi da li odabrati parcijalnu masažu leđa ili masažu celog tela, nemojte se dvoumiti jer masažom celog tela doživljavate potpuni oporavak i transformaciju uma, tela i duše.

Ne zaboravite, u masaži možete uživati i u udobnosti svog doma, jer kod nas postoji mogućnost dolaska na kućnu adresu.

Настави са читањем

Odlazak na masažu

Sedam stvari koje morate znati pre odlaska na masažu!

Napisao/la Katarina Rakić na . Objavljeno u Blog. Напишите коментар

Sedam stvari koje morate znati pre odlaska na masažu!

Masaže predstavljaju način opuštanja ali i svojevrsnog oblika lečenja. Svaka masaža je priča za sebe koja zahteva individualan pristup svakom klijentu, a u zavisnosti od njegovih potreba i zdravstvenog stanja. Bez obzira da li prvi put idete na masažu ili je masaža deo tvog svakodnevnog života, ovih sedam stvari treba znati:

1. Nisu sve masaže iste, kao što ni svaki terapeut ne masira isto

Ukoliko prvi put idete na masažu, potrebno je da znate da postoje različite vrste masaže. Prilikom zakazivanja masaže raspitajte se koja bi masaža najviše odgovarala tvojim potrebama, zdravstvenom stanju ili problemu. Takođe, nije pristup svakog masera isti, zbog čega se treba raspitati o načiu izvođenja konkretne masaže kako bi se otklonila bol ciljanog područja ili omogućila potpuna relaksacija.

2. Komunikacija je važna

Suština masaže jeste da u njoj uživate. U svakom trenutku komunicirajte sa svojim terapeutom, posebno ako osetite bol prilikom pritiska, ako želite promenu pritiska ili Vam je neprijatno. Nagovestite terapeutu pre ili tokom same masaže da želite da se obrati posebna pažnja na određeno, problematično područje jer terapeut je tu da Vas sasluša i učini da masaža bude pozitivno iskustvo kome ćete se uvek rado vraćati.

3. Naglasite terapeutu ukoliko imate određenih povreda ili ste alergični na nešto

S obzirom da masaža podrazumeva pritisak slabijeg ili jačeg intenziteta na ciljane delove tela, nemojte zaboraviti da naglasite terapeutu, a pre početka masaže, ukoliko imate ili ste imali neku povredu. Pored toga, posebno je važno naglasiti osetljivost kože na neke alergene, kako bi se odabralo ulje za masažu koje će prijati Vašoj koži. Ovo je posebno važno ako ste osetljivi na određene mirise ili imate oseljivu kožu.

7 stvari o masazi

4. Istuširajte se pre masaže

Osnovno pravilo koje treba primeniti, zbog svoje i higijene samog salona, jeste tuširanje. Pre dolaska na masažu obavezno se istuširajte, bez obzira što ćete nakon masaže to isto morati da učinite (kako bi skinuli ostatke ulja sa sebe). Nemojte dozvoliti da zanemarite ličnu higijenu.

5. Dođite na masažu bez šminke

Bez obzira da li dolazite na masažu celog tela ili parcijalnu masažu, ukoliko ste žena, potrudite se da na tretman dođete bez šminke. Tokom masaže koriste se posebna ulja koja mogu razmazati šminku, a to nikako ne želite!

6. Prilikom masaže, bićete u donjem vešu, prekriveni peškirom

Za masažu se pripremate tako što se skinete u donji veš i prekrijete peškirom dok je terapeut van prostorije. Kada ste spremni, terapeut ulazi i započinje tretman. Razlog zbog koga je potrebno biti u donjm vešu leži u činjenici da odeća može da ometa sposobnost terapeuta da na adekvatan način pristupi određenom mišiću, tkivu, fasciji. Tokom čitavog trajanja masaže bićete pokriveni dok terapeut pristupa različitim delovima tela.

7. Posle masaže možete dobiti upalu mišića

U zavisnosti od vrste masaže, potrebno je znati da neće svaka masaža imati isti efekat. Posebno je to važno napomenuti kod terapeutskih masaža, kako parcijalnih masaža tako i masaža celog tela. Intenzivni pritisak masaže koji se primenjuje kod terapeutske ili sportske masaže može dovesti do pojave upale. Ipak, ne brinite, ti bolovi su normalni i mogu proći veoma brzo.

Настави са читањем

masaza u sluzbi lepote

Masaža u službi lepote i nege lica i tela

Napisao/la Katarina Rakić na . Objavljeno u Blog. Напишите коментар

Masaža u službi lepote i nege lica i tela

Masaža nailazi na sve veću primenu i u službi održavanje i nege lica i tela. Primena masaže u funkciji nege i lepote podrazumeva korišćenje različitih tehnika kako bi se stimulisale kritične tačke na licu, vratu, dekolteu i ramenima. Ipak, sve veća je zastupljenost primene ručne masaže i limfne drenaže u predelu nogu, bokova, zadnjice i stomaka kako bi se obezbedila glatka koža, bez efekata pomorandžine kore.

Masaža lica

Masaža lica pomaže u održavanju zdrave kože dok istovremeno opušta mišiće lica. Pored opuštajućeg, masaža lica ima i podmlađujući efekat, jer pomaže da izgledate i osećate se bolje. Bez obzira da li želite da koristite masažu lica isključivo za opuštanje ili za lečenje određenog stanja, postoji mnogo tehnika koje možete isprobati.

Jedna od glavnih prednosti masaže lica je njena sposobnost da poboljša ukupan izgled kože. U kombinaciji sa anti-age kremama, masaža lica doprinosi smanjenju bora, zatezanju kože lica, vrata i dekoltea, kao i poboljšanju ukupne teksture kože. Pored estetskih, masaža lica i određeni pozitivan efekat na zdravlje – masaža ublažava pritisak u sinusima, nelagodnost i zagušenje, smanjuje pojavu glavobolje i eliminiše akne.

Masaža tela i nega tela – anticelulit masaža

Anticelulit masaže su sve popularnije, i gotovo da ne postoji žena koja nije probala bar jednom da svoje noge dovede do savršenstva. Borba protiv celulita može biti teška i naporna, posebno ako se radi o celulitu koji se godinama taložio. Ručna masaža je svakako najbolja tehnika za eliminisanje celulita, posebno kada se u obzir uzme činjenica da terapeut tačno može da dozira intenzitet pritiska i fokusira se na problematično područje. Ipak, u kombinaciji sa masažom, preporučuje se dovoljan unos tečnosti kako bi se svi toksini izbacili iz organizma.

Pored regularne ishrane i zdravog stila života uz unošenje što više tečnosti, anticelulit masaža predstavlja jedan od najčešćih i najefikasnijih prisutpa u borbi protiv celulita i najčešće korišćen tretman u nezi žena. Učestalost pojave celulita je sve veći, a razlog njegovog nastanka se najčešće pripisuje:

  • nepravilnoj ishrani;
  • hormonima;
  • preteranom konzumiranju alkohola.

Ipak, na pojavu celulita mogu uticati i brojni drugi faktori kao što su starost, tip kože, genetske predispozicije.

anticelulit masaza veliki mokri lug

U borbi protiv celulita u pomoć pristiže Aloe Vera Gel i Aloe Vera Tea. Ova idealna kombinacija zasnovana na osnovama aloje pomaže u eliminisanju viška vode iz organizma, što je ujedno i najčešći problem koji se javlja u borbi protiv celulita. Di Milano massage u saradnji sa @ljubitelji_aloje, pored ručne anticelulit masaže, omogućava i naručivanje Aloe Vera Gel-a i Aloe Vera Tea kako bi borba protiv celulita bila što efikasnija.

Настави са читањем

ukocenost od klime

Ukočenost od klime – sve češći problem tokom leta i kako ga rešiti

Napisao/la Katarina Rakić na . Objavljeno u Blog. Напишите коментар

Ukočenost od klime – sve češći problem tokom leta i kako ga rešiti

Ukočenost od klime najčešća je posledica direktne izloženosti klima uređajima tokom letnjih meseci. Visoke temperature sa kojima se susrećemo, zahtevaju pronalaženje načina za rashlađivanje, a često je jedan od izbora klima. Međutim, da li znate da učestalo korišćenje klime i boravak u klimatizovanom prostoru može uticati na pojavu ukočenosti u vratu, ramenima i intenzivne glavobolje?

Zašto dolazi do češće ukočenosti u vratu i ramenima tokom letnjeg perioda?

Potraga za idealnim rešenjem za rashlađivanje sve češće se završava jednostavnim uključivanjem klime i pravljenjem visoke temperaturne razlike između prostorije u kojoj boravimo i spoljašnje temperature. U klimatizovanim prostorijama, naš nervni sistem dovodi do promena u telu koje dovode do reakcije mišića koja skuplja krvne sudove u rukama, vratu i lopaticama. Ovakva reakcija organizma nastaje kao posledica smanjenja telesne temperature u perifernim delovima tela i održavanja telesne temperature vitalnih organa.

Dug boravak u klimatizovanom prostoru može dovesti do povećanja percepcije bola i pojačanih reakcija nervnog sistema. Kao posledica, dolazi do pojave nelagodnosti, grčeva i bolova u vratu i ramenima koji su često su povezani sa nepravilnim držanjem tela, dugim stajanjem i pojačanom fizičkom aktivnošću.

parcijalna masaža

Masaža kao lek: bol u vratu i ramenima je prošlost

Iako je korišćenje klime tokom letnjih meseci učestalost, bolovi i ukočenost u vratu i ramenima ne mora da bude. U salonu za masažu Di Milano massage jedinstvenom kombinacijom tehnika omogućava se eliminisanje bola u kritičnim tačkama koje onemogućavaju obavljanje svakodnevnih aktivnosti. U zavisnosti od stepena ukočenosti i jačine bola, u salonu Di Milano massage preporučuju kombinaciju terapeutske i italijanske manuelne masaže kako bi se u potpunosti prigaodio intenzitet pritiska i eliminisao izvor bola. Posle masaže, telo će Vam biti zahvalno!

U salonu Di Milano massage možete uživati i u blagodetima sportske i antistres masaže, dok je za pripadnice lepšeg pola anticelulit masaža nezaobilazni tretman. I još nešto, ako vam smeta vrućina i ne želite da napuštate svoj dom, Di Milano massage je obezbedio dolazak na kućnu adresu!

Настави са читањем

benefit masaze

Top 5 koristi od masaže

Napisao/la Katarina Rakić na . Objavljeno u Blog. Напишите коментар

Top 5 koristi od masaže

Koristi od masaže su brojne, a o tome svedoče i brojna istraživanja. Jedna studija sprovedena u Australiji pokazala je da jedna kratka, desetominutna masaža nakon vežbanja može smanjiti mogućnost pojave upale mišića za 30%. Druga studija, sprovedena u Evropi pokazala da masaža podstiče stvaranje hormona dopamina i serotonina za 30% i smanjenje hormona stresa. Prednosti masaže su brojne, i pored toga što utiču na zdravlje, masaža doprinosi i trenutnom olakšanju, oslobađanju bola i relaksacije.

Masaža smanjuje nivo stresa

Svakodnevna izloženost brzom i dinamičnom tempu života i rada može dovesti do pojave stresa. Dugoročni efekti stresa mogu imati emocionalne i fizičke posledice. Iz tog razloga, terapija masažom može ublažiti stres i stanja povezana sa njom, kao što su tenzijske glavobolje, migrene, napetost.

Masaža podstiče telo da uspori tempo, dovodeći ga iz stanja pojačanog stresa i napetosti u smirenije, opuštenije stanje. Jednostavan čin dodira i metodična masaža prilagođenim pokretima čini da se telo opusti, pri čemu serotonin doprinosi oslobađanju stresa i podsticanju pozitivnog raspoloženja.

Masaža u funkciji jačanja mentalnog i fizičkog zdravlja

Istraživanja sugerišu da terapija masažom može direktno uticati na simptome stresa, anksioznosti i depresije, što je povezano sa mentalnim zdravljem. Takođe, hronične bolesti i njihov uticaj na kvalitet života može biti u značajnoj meri smanjen ukoliko se primenjuje redovna masaža jer se na taj način podstiče eliminisanje negativnih efekata lečenja.

Masaža jača imunitet na prirodan način

Medicinska istraživanja pokazuju da masaža može pomoći u jačanju imuniteta. Prilagođenim pokretima masaže, podstiče se cirkulacija i limfna drenaža što pomaže u premeštanju zdravih hranljivih materija kroz telo i filtriranju metaboličkog otpada. Masaža takođe može povećati nivo limfocita, ćelija koje pomažu imunološkom sistemu da se bori protiv štetnih materija u telu.

Masaža eliminiše bol i napetost u vratu, ramenima i leđima

Dugo stajanje, nepravilan položaj tela, rad za računarom, samo su neki od uzroka pojave bola i ukočenosti u vratu, ramenima i leđima. Iz tog razloga, primena masaže (parcijalna masaža leđa, npr.) može doprineti otklanjanju ili ublažavanju napetosti mišića, grčeva, upale, bolova, ukočenosti i bola. Ostale prednosti uključuju poboljšanu cirkulaciju (krvi i limfe), opštu fleksibilnost, opseg pokreta i povećanu elastičnost tkiva. Masaža podstiče cirkulaciju i zagreva mišiće i druga meka tkiva (npr. tetive, ligamente) dok se masažom celog tela dodatno doprinosi opuštanju organizma od napetosti i stresa.

Masaža podstiče fizičku spremnost

Masaža se ne primenjuje samo ako imate neki problem ili želite da se opustite. Posebna vrsta masaže, sportska masaža, doprinosi ostvarivanju brojnih benefita u jačanju fizičke spremnosti, posebno sportista i onih koji se tako osećaju. Masaža može smanjiti napetost mišića, poboljšati performanse vežbanja i sprečiti povrede.

Koristi od masaže su brojne

Bez obzira da li vam je potrebno opuštanje, smanjenje stresa, olakšanje od bolova ili poboljšanje cirkulacije, masaža pruža personalizovan pristup koji može unaprediti vaše opšte blagostanje. Iskusite koristi  od masaže poput opuštanja mišića, povećane fleksibilnosti, smanjenja anksioznosti i poboljšane cirkulacije kroz terapeutske tehnike prilagođene vašim individualnim potrebama. Prepustite se iskustvu masaže i investirajte u svoje zdravlje i harmoniju uma i tela.

Настави са читањем

Parcijalna masaža i masaža celog tela

Napisao/la Katarina Rakić na . Objavljeno u Blog. Напишите коментар

Parcijalna masaža i masaža celog tela

Da li znate da se u svetu primenjuje više od 80 različitih vrsta masaža?

Ipak, danas, kada ljudi imaju veoma malo vremena za sebe i opuštanje, a kada osete potrebu za tim ili do nekog zdravstvenog problema dođe, često se odlučuju za masažu kao alternativni oblik relaksacije, uživanja i otklanjanja problema. U zavisnosti od toga da li postoji neki problem, sve se češće primenjuju terapije parcijalne masaže, dok se masaža celog tela ostavlja za one koji žele da uživaju i da se opuste.

Parcijalna masaža

Ukoliko se telo posmatra kao celina sastavljena iz određenih delova – glava, vrat, trup, gornji i donji ekstremiteti, na taj način se može izvoditi i parcijalna masaža. Najčešće zastupljen oblik parcijalne masaže jeste parcijalna masaža leđa koja se pokazala kao veoma efikasan i delotvoran ciljani terapeutski tretman. Parcijalna masaža leđa se najčešće izvodi u terapeutske svrhe, dakle, kada postoji određeni problem ukočenosti i bola u vratu, ramenima, leđima. Ovaj oblik masaže omogućava delovanje na kritične tačke bola čime se one odgovarajućim tretmanom uklanjaju i omogućavaju normalno funkcionisanje.

Parcijalna masaža glave, lica, dekoltea i parcijalna masaža stopala

masaza glave
masaza u sluzbi lepote
masaza stopala

Ipak, pored parcijalne masaže leđa, u praksi se sve više primenjuju i parcijalne masaže glave, lica i dekoltea, ali i stopala. Masaža glave, lica i dekoltea svoje prednosti ispoljava u poboljšanju tonusa kože, podsticanja cirkulacije i stvaranja kolagena čime se ostvaruje tzv. anti-age tretman i usporava starenje. Sa druge strane, ako se ova masaža primenjuje na stopala, posebno je važna kod ljudi koji dugo vremena provode na nogama, ali i damama koje znaju koliko je naporno hodati i dane provoditi na visokim potpeticama. Parcijalna masaža stopala je posebno značajna i za trudnice, koje na svojim stopalima nose veliko opterećenje a svaka masaža stopala doprinosi stvaranju trenutnog olakšanja i otklanjanja nadutosti i otečenosti.

Parcijalna masaža traje između 20 i 40 minuta, dok masaža celog tela traje od 60 do 90 minuta.

Masaža celog tela

Masaža celog tela može se posmatrati kao masaža od glave od pete. Ovaj oblik masaže se razlikuje od parcijalne masaže kojom se tretira samo određeni deo tela, jer pored toga što zahteva pristup svakom parcijalnom delu, masaža celog tela traje duže. Ova vrsta masaže se sprovodi u kontinuitetu i može biti:

  • antistres masaža ili relax masaža,
  • sportska masaža,
  • terapeutska masaža.

Svaka od navedenih masaža se razlikuje po intenzitetu pritiska i načinu pristupa, kao i cilju koji se želi ostvariti. Zato, najbolje je masaži pristupiti sa određenim ciljem – relaksacija i opuštanje (antistres masaža), pripremanje za fizičke napore ili sportska takmičenja (sportska masaža) ili otklanjanje konkretnih problema do kojih dolazi iz različtih izvora (terapeutska masaža.

Настави са читањем

Info i zakazivanje

Najčešća pitanja

Saznajte više

Pratite nas na instagramu

Di Milano massage, 2022.
Call Now Button