060 346 08 84

Ознака: masaža beograd

bol u vratu

Sindrom kancelarijskog posla: bol u vratu i leđima

Napisao/la Katarina Rakić na . Objavljeno u Blog. Напишите коментар

Sindrom kancelarijskog posla: bol u vratu i leđima

Preko 80% zaposlenih koji obavljaju posao na računaru (u kancelariji) iskusi bol u vratu i leđima u nekom trenutku svoje karijere. Dugo sedenje može povećati rizik od razvoja mišićno – skeletnih poremećaja a bol u vratu i ramenima su najčešći problemi sa kojima se suočavaju baš svi. Zato, u ovom bolu niste sami, i za taj problem postoji rešenje.

Šta je kancelarijski sindrom?

Izraz kancelarijski sindrom odnosi se na niz fizičkih simptoma i neprijatnosti koje proizilaze iz produženih perioda sedenja i nepravilnog držanja, obično povezanih sa poslovima koji uključuju rad za stolom i korišćenje računara. Glavna područja koja su pogođena kancelarijskim sindromom su vrat i leđa, iako mogu biti pogođeni i drugi delovi tela kao što su ramena, zglobovi i oči. Način na koji se ispoljavaju simptomi mogu biti različiti, a najčešće uključuju:

  • Bol u vratu i ramenima – uobičajena manifestacija kancelarijskog sindroma i može se kretati od tupog do oštrog, pucajućeg bola.
  • Ukočenost i napetost mišića leđa – što može ograničiti kretanje i otežati obavljanje svakodnevnih aktivnosti.
  • Glavobolje – posebno tenzijske glavobolje, takođe su rasprostranjene među osobama sa kancelarijskim sindromom.
  • Naprezanje očiju i osećaj umora u očima – može biti rezultat dugotrajnog gledanja u ekrane računara, što dovodi do zamagljenog vida i osetljivosti na svetlost.

Ovi simptomi mogu značajno uticati na produktivnost pojedinca, kvalitet života i opšte blagostanje. Način na koji se ispoljavaju simptomi kancelarijskog sindroma mogu se razlikovati po intenzitetu i trajanju. I dok neki mogu iskusiti blagu nelagodnost i povremeni bol, drugi mogu patiti od hroničnih i iscrpljujućih simptoma.

Šta dovodi do pojave kancelarijskog sindroma?

Ako se pitate šta je to što dovodi do pojave kancelarijskog sindroma, jedan od osnovnih i primarnih uzroka jeste loša ergonomija u kancelarijskom okruženju. Nepravilno podešene stolice, stolovi i kompjuterski monitori mogu dovesti do lošeg držanja i preteranog naprezanja mišića vrata i leđa.

Takođe, nastanku kancelarijskog sindroma može doprineti i dugotrajno sedenje bez pauza i nedostatak fizičke aktivnosti. Pored toga, zadaci koji se ponavljaju kao što su kucanje, korišćenje miša ili korišćenje telefona mogu dovesti do neravnoteže mišića i nesrazmernog korišćenja leve i desne strane tela. Otuda, stres i mentalna napetost koji se obično doživljavaju u kancelarijskom okruženju mogu dodatno pogoršati simptome kancelarijskog sindroma.

Kako eliminisati kancelarijski sindrom?

Imajući u vidu da se na najčešći simptomi kancelarijskog sindroma odražavaju na intenzivan bol u vratu i leđima, kao i stalno ponavljajuće radnje koje utiču na nepravilan položaj tela, način na koji se može eliminisati kancelarijski sindrom podrazumeva terapiju masažom i korektivne vežbe. Terapija masažom može igrati ključnu ulogu u lečenju ovih problema ciljanjem na specifične mišiće i područja koja su pogođena. Koristeći različite tehnike masaže i različite intenzitete pritiska, može se uticati na identifikovanje i otklanjanje tačaka bola i konačno, smanjenju napetosti mišića, poboljšanju cirkulacije krvi i vraćanju fleksibilnosti u vratu i leđima.

Kako masaža pomaže?

Terapija masažom pomaže na otklanjanje bola i napetosti tako što odgovarajućim intenzitetom pritiska pronalazi kritične tačke koje izazivaju bol i nelagodnost. Zatim se masažom tretiraju mišići, tetive i ligamenti kako bi se delovalo na oslobađanje napetosti, razbijanju spazma i poboljšanju protoka krvi i hranljivih materija do pogođenih područja. U slučaju kancelarijskog sindroma, masaža može pomoći u ublažavanju zategnutosti mišića i spazma (čvorova) koji nastaju usled dugotrajnog sedenja i lošeg držanja. Primenom različitih tehnika, masažom se doprinosi opuštanju mišića, povećanju njihove fleksibilnosti i smanjenju bolova i nelagodnosti u vratu i leđima.

Pored fizičkih prednosti, masaža pruža i psihičko olakšanje. Stres i mentalni umor koji često prate kancelarijski sindrom mogu se efikasno rešiti kroz masažu. Umirujuća i opuštajuća priroda masaže pomaže da se smiri um, smanji anksioznost i podstakne osećaj relaksacije. Ovo može imati pozitivan uticaj na ukupnu produktivnost i zadovoljstvo poslom. Uključujući redovne sesije masaže u svoju rutinu, ne samo da ćete poboljšati svoje fizičko zdravlje i držanje, već ćete istovremeno uticati na unapređenje kvaliteta mentalnog zdravlja.

Ne zaboravite: Masaža pomaže u oslobađanju napetosti i bola kod kancelarijskog sindroma, ali je jako važno unaprediti svoj radni prostor kroz njegovo ergonomsko prilagođavanje i uključivanje redovnih vežbi. Kombinovanjem ovih pristupa, može se efikasno upravljati i sprečiti pojava problema koji se povezuju sa kancelarijskim sindromom, što dovodi do zdravijeg i udobnijeg radnog iskustva.

Настави са читањем

Masaža na adresi

Masaža na Adresi po tvom izboru: Osećaj potpunog luksuza

Napisao/la Katarina Rakić na . Objavljeno u Blog. Напишите коментар

Osećaj luksuza: Masaža na Adresi po tvom izboru

U današnjem ubrzanom svetu, pronalaženje vremena za sebe postalo je izazov. Dok tehnologija ubrzava naše živote, naše telo i um često ostaju zarobljeni u začaranom krugu stresa. Ali, šta ako ti kažemo da opuštanje može doći do vas? Masaža na adresi je revolucionarni koncept koji donosi sve prednosti masaže direktno u tvoj dom. Terapeut nosi sve što je potrebno – sto, peškire i ulje za masažu. Tvoja je jedina uloga da se udobno smestiš i prepustiš čarima duboke relaksacije i opuštanja.

Jedinstveno iskustvo: masaža na adresi Beograd

Masaža na adresi ne nudi samo terapiju, već i putovanje prema sebi. Terapeut dolazi opremljen znanjem i iskustvom kako bi pružio jedinstveno i personalizovano iskustvo masaže. Odaberite vrstu masaže koja odgovara vašim potrebama – bilo da je to relaks masaža, terapeutska ili sportska masaža, terapeut pažljivo osluškuje stanje tvog tela prilagođavajući pritisak i tehnike kako bi obezbedio maksimalni komfor i efikasnost masaže.

Opuštanje bez stresa

Jedan od najvećih izazova prilikom odlaska na masažu jeste stres putovanja. Saobraćajne gužve, potraga za parkingom (mada je kod nas obezbeđen parking) mogu ukloniti sve opuštajuće efekte koje masaža pruža. Masaža na adresi eliminiše ovaj stresni deo tako da, umesto da putuješ, terapeut dolazi na adresu po tvom izboru. Tvoj dom postaje prostor gde se opuštaš, gde nema mesta za brige ili stres.

Masaža na Adresi: Terapeut Dolazi, Opuštanje Počinje

Kada zakazuješ masažu na adresi, priprema je jednostavna. Nema potrebe da razmišljaš o opremi koja je potrebna, na tebi je samo da obezbediš dovoljno prostora kako bi terapeut mogao da postavi sto za masažu. Da, terapeut će na tvoju adresu doneti sto za masažu, peškire, ulje. Tvoje je samo da se opustiš i posvetiš isključivo sebi.

Kada se udobno smestiš na sto za masažu, terapeut će uz pomoć ulja za masažu započeti masažu tako da zagreje mišiće i omogući prilagođavanje intenziteta pritiska. Mekani peškiri obezbeđuju dodatnu udobnost i toplotu, stvarajući atmosferu pravog spa doživljaja. Terapeut će kombinovati različite tehnike kako bi oslobodio napetost i stres, osiguravajući da svaki pokret bude prilagođen tvom telu i potrebama.

Zato je masaža na adresi više od terapije – to je putovanje ka unutrašnjem miru koje počinje čim terapeut zakorači kroz vrata tvog doma noseći sa sobom sve što je potrebno. Opuštanje nikada nije bilo lakše, udobnije i bliže.

Benefiti Dolaska Terapeuta na Adresu:

Udobnost doma: Tvoj dom je tvoje mesto, mesto gde se osećaš najprijatnije. Zahvaljujući masaži na adresi, zona udobnosti postaje mesto gde se vraćate u ravnotežu. Masaža kod kuće pruža vam priliku da se opustite u poznatom okruženju, bez potrebe za prilagođavanjem novom mestu.

Duboka Relaksacija: Nakon masaže, većina nas bi radije nastavila sa relaksacijom umesto da se suočavamo sa povratkom kući. Kada terapeut dolazi na adresu, to stvara dodatni benefit jer na taj način možeš zadržati osećaj unutrašnjeg mira. Bez stresa povratka kući, suočavanja sa gradskom gužvom, nastavite da se opuštate i uživate.

Napomena: Sve masaže su isključivo profesionalne i ne podrazumevaju tretman intimnih delova tela.

Настави са читањем

terapeutska masaza beograd

Terapeutska masaža u procesu rehabilitacije

Napisao/la Katarina Rakić na . Objavljeno u Blog. Напишите коментар

Terapeutska masaža u procesu rehabilitacije

Iako je terapeutska masaža dugo povezivana sa luksuznim spa tretmanima, danas, terapeutska masaža predstavlja pravi izbor kada se borite sa problemom ukočenosti, napetosti i ograničenih pokreta. To je ujedno moćno i transformativno sredstvo, koje se prepoznaje po svom ogromnom potencijalu u sportskom oporavku i rehabilitaciji povreda. Fizikalna terapija sve više prepoznaje i primenjuje isceljujuću moć terapeutske masaže, otkrivajući da se njene prednosti protežu daleko od opuštanja i obuhvataju sfere fizičkog i mentalnog blagostanja.

Terapeutska masaža i sportisti:

Opuštanje i oporavak nakon sportskih povreda

Iza svakog sportskog podviga koji izaziva strahopoštovanje krije se temelj izgrađen na principima oporavka. Sportisti guraju svoja tela do krajnjih granica, podvrgavajući mišiće, zglobove i vezivna tkiva intenzivnom stresu tokom treninga i takmičenja. U ovoj potrazi za vrhunskim performansama, značaj pravilnog oporavka ne može se preceniti.

Sportski oporavak je višestruki proces koji uključuje regeneraciju oštećenih tkiva, dopunjavanje zaliha energije i omogućavanje telu da se prilagodi i ojača. Međutim, fizičke aktivnosti visokog intenziteta, kao što su sprint, dizanje tegova i trening izdržljivosti, dovode do mikroskopskih kidanja u mišićnim vlaknima i oslobađanja metaboličkih otpadnih proizvoda poput mlečne kiseline. Ovo uzrokuje bol u mišićima i umor, što potencijalno dovodi do smanjenih performansi.

Prirodni mehanizmi oporavka tela stupaju na snagu odmah nakon fizičkog napora. Protok krvi se povećava do mišića koji su radili, isporučujući kiseonik i hranljive materije neophodne za popravku tkiva. Istovremeno, otpadni proizvodi se uklanjaju, omogućavajući mišićima da započnu proces zarastanja. Ovde važnu ulogu imaju odmor i san, ali i ishrana. 

terapeutska masaza beograd
terapeutska masaza beograd

Ipak, zahtevi modernog takmičarskog sporta često znače da sportisti imaju ograničeno vreme za pravilan oporavak. Ovde se terapeutska masaža pojavljuje kao značajno sredstvo koje podstiče regeneraciju i oporavak. Koristeći moć veštog dodira, terapija masažom može ubrzati i poboljšati prirodne procese oporavka tela.

Masaža i oporavak sportista

Kroz različite tehnike masaže, fokus je na ciljanju određenih mišićnih grupa, ublažavajući napetost i podstičući cirkulaciju krvi. Ovo pomaže u uklanjanju metaboličkih otpadnih proizvoda, smanjenja bola u mišićima i poboljšanja isporuke hranljivih materija u tkiva kojima je potrebna popravka. Pored toga, terapeutska masaža izaziva relaksaciju u telu, snižavajući nivoe kortizola i stres. Ovo je ključno za sportiste, jer hronični stres može da ometa oporavak, ugrozi imuni sistem i ometa performanse. Razumevanjem i optimizacijom procesa oporavka, sportisti mogu efikasno zaštititi svoja tela od povreda, podići svoje atletske performanse i krenuti na održivo putovanje ka uspehu u izabranim sportovima.

Masaža u rehabilitaciji povreda

Ipak, terapetuska masaža ne primenjuje se samo kod sportista. Nije redak slučaj da dođe do istezanja ligamenata, mišića ili povredi zbog fizičkog napora što može otežati funkcionalnost i mobilnost. Ovi fizički zastoji mogu biti obeshrabrujući i mogu značajno uticati na sposobnost obavljanja svakodnevnih aktivnosti. Zato je rehabilitacija od povreda ključna faza u procesu oporavka a masaža je sredstvo koje može pomoći u procesu zarastanja, oporavka i vraćanja funkcionalnosti. U kombinaciji sa fizikalnom terapijom, masažom se može ubrzati sposobnost tela da se oporavi od povrede.

Jedna od primarnih prednosti masaže u rehabilitaciji povreda je njen efekat na ožiljno tkivo. Kada telo popravlja povređena tkiva, često formira ožiljno tkivo, koje može biti gusto i vlaknasto. Ovo ožiljno tkivo može dovesti do smanjene fleksibilnosti i povećane podložnosti ponovnim povredama. Različite tehnike masaže su posebno prilagođene individualnim potrebama i povredama, zbog čega imaju zadatak da „razbiju“ ožiljno tkivo i promovišu savitljivije, funkcionalnije zarastanje.

stres i masaza

Terapeutska masaža smanjuje upalne procese

Terapeutska masaža pomaže u smanjenju upale u povređenim tkivima. Upala je prirodan odgovor na povredu, ali prekomerna ili produžena upala može ometati proces zarastanja.

Masaža može pomoći u smanjenju otoka promovišući limfnu drenažu i poboljšavajući cirkulaciju krvi, pomažući da se ubrza inflamatorni odgovor tela i omogućava lakši oporavak.

Kada do povrede dođe, nastaje tzv. mišićna neravnoteža koja zbog težine same povrede i zbog obrazaca kompenzacije može izazvati napetost. Upravo terapija masažom može pomoći u rešavanju ovih neravnoteža oslobađanjem napetosti u preaktivnim mišićima i promovisanjem fleksibilnosti u oslabljenim mišićima.

Ovo pomaže u obnavljanju normalnih obrazaca pokreta i smanjenju rizika od daljih povreda uzrokovanih neuravnoteženom aktivnošću mišića, sprečavajući pojavu atrofije kroz stimulisanje mišićnih vlakana.

Uticaj terapeutske masaže na mentalno zdravlje

Pored brojnih fizičkih prednosti, primena terapeutske masaže u rehabilitaciji povreda može imati pozitivan uticaj na mentalno zdravlje. Održavanje povrede može dovesti do osećanja frustracije, anksioznosti, pa čak i depresije. Terapeutska masaža pruža podršku i opuštajuće okruženje, smanjujući stres i anksioznost, istovremeno promovišući osećaj emocionalne ravnoteže tokom izazovnog puta rehabilitacije.

Treba napomenuti da terapija masažom nije zamena za medicinsku negu ili fizikalnu terapiju kada se radi o ozbiljnim povredama. Umesto toga, masaža služi kao dopuna medicinskim tretmanima sa ciljem podsticanja i olakšanja zarastanja, sprečavanja sekundarnih komplikacija i pružanje odgovarajuće podrške procesu oporavka.

Настави са читањем

Dodir koji isceljuje: važnost masaže za fizičko i mentalno zdravlje

Napisao/la Katarina Rakić na . Objavljeno u Blog. Напишите коментар

Dodir koji isceljuje: važnost terapije masažom za fizičko i mentalno zdravlje

Terapija masaže, često povezana sa opuštanjem i relaksacijom, mnogo je više od toga. To je terapeutska praksa sa dubokim prednostima po fizičko i mentalno zdravlje. Od ublažavanja napetosti mišića do promovisanja mentalne higijene, masaža se pojavila kao legitiman oblik lečenja, koji se brine i za telo i za um. Zbog svojih blagodeti, masaža se posebno naglašava kao uslov za mentalno zdravlje, uključujući smanjenje stresa, ublažavanje anksioznosti i poboljšanu relaksaciju, pokazujući na taj način sveobuhvatni uticaj ove drevne prakse lečenja na opšte blagostanje.

stres i masaza

Masaža: prednosti terapije masažom

Smanjenje napetosti mišića

Napetost mišića i čvorovi u gornjem delu leđa su uobičajeni krivci za nelagodnost i ograničeno kretanje. Terapija masažom, sa svojim veštim tehnikama, čini čuda u ublažavanju ovih problema sa mišićima. Direktnim pritiskom na tačke bola, terapeuti za masažu ciljaju određena područja napetosti, promovišući oslobađanje zategnutosti i vraćajući mišiće gipkosti. Ovo ne samo da poboljšava fleksibilnost, već i pomaže u ublažavanju hroničnog bola uzrokovanog ukočenošću mišića, što dovodi do značajnog poboljšanja fizičkog komfora i kvaliteta života.

Poboljšanje cirkulacije krvi

Efikasan sistem cirkulacije krvi je od vitalnog značaja za optimalno funkcionisanje ljudskog tela. U tom procesu, masaža ima ključnu ulogu u poboljšanju cirkulacije. Pritisak koji se primenjuje tokom masaže stimuliše krvne sudove, podstičući pojačanu cirkulaciju u celom telu. Ovo, zauzvrat, olakšava isporuku kiseonika i hranljivih materija u ćelijama i tkivima, dok takođe pomaže u uklanjanju otpadnih proizvoda. Poboljšana cirkulacija krvi ne samo da optimizuje telesne funkcije, već i podržava prirodni proces zarastanja tela, čineći terapiju masažom vrednim alatom za sveukupno održavanje zdravlja.

Smanjenje upale

 Upala je odgovor tela na povredu ili infekciju, ali hronična upala može biti štetna po zdravlje. Studije su pokazale da terapija masažom može značajno smanjiti upalu utičući na imuni odgovor tela. Masaža promoviše proizvodnju antiinflamatornih supstanci dok suzbija oslobađanje proinflamatornih citokina. Prigušivanjem hronične upale, terapija masažom postaje efikasan alat i dodatano sredstvo u lečenju različitih inflamatornih stanja, kao što su artritis, tendonitis i određeni autoimuni poremećaji.

Efekti koje masaža ima na mentalno zdravlje

Masaža i smanjenje stresa

U današnjem brzom i zahtevnom svetu, stres je postao sveprisutan problem koji utiče na mentalno zdravlje. Terapija masažom nudi opuštanje, omogućavajući pojedincima da se opuste i odvoje od stresora.

Lagani, ritmični potezi masaže pokreću oslobađanje endorfina, prirodnog pojačivača raspoloženja u telu. Pored toga, masaža snižava nivoe kortizola, hormona stresa, što dovodi do osećaja smirenosti i spokoja. Redovne sesije masaže mogu poslužiti kao moćan alat za upravljanje stresom, podstičući mentalnu otpornost i emocionalno blagostanje.

 Ublažavanje anksioznosti

Anksiozni poremećaji pogađaju milione ljudi širom sveta, a potraga za efikasnim tretmanima je sve veća. Terapija masažom predstavlja jednu od mogućnosti za smanjenje  anksioznosti.

Umirujući dodir i fokus na duboko disanje tokom masaže aktiviraju parasimpatički nervni sistem, pokrećući relaksaciju tela. Kao rezultat toga, um doživljava smanjenje simptoma anksioznosti, kao što su trkačke misli i nemir. Uključivanje terapije masažom u upravljanje anksioznošću može ponuditi pojedincima prirodan i holistički način da pronađu mir usred životnih izazova.

Savremeni i brz način života često ostavlja pojedince da se osećaju iscrpljeno, kako fizički tako i psihički. Terapija masažom služi kao beg koji omogućava potpuni restart.

Dok terapeuti rade na napetim mišićima, um se opušta i dolazi do dubokog osećaja opuštanja. Ovaj mentalni odmor ne samo da poboljšava jasnoću misli, već i podstiče sveukupne kognitivne funkcije. Redovne sesije masaže pružaju umu zasluženi odmor, omogućavajući mu da radi sa obnovljenim fokusom i kreativnošću.

Настави са читањем

masaza posle mora

Kada se letovanje završi: Osetite čari masaže

Napisao/la Katarina Rakić na . Objavljeno u Blog. Напишите коментар

Vratite se u rutinu nakon letovanja: Osetite čari masaže

Kada se letovanje završi i odmoru dođe kraj, ma koliko dugo trajalo i koliko uživanja donelo moramo se vratiti svakodnevnim obavezama. Ali, nakon što se vratite u realnost i doputujete iz najlepših destinacija za letovanje, suočićete se s povratkom u svakodnevnu rutinu. I dok se možda osećate malo nostalgično zbog završetka odmora, nema potrebe za brigu jer miris plaže, dodir sunca na koži, miris slane vode mogu potrajati još malo. Pitate se kako? Postoji način kako da prebrodite ovaj osećaj i osigurate sebi lak povratak u svakodnevne obaveze: naš tajni podsticaj za prebolevanje dolaska s letovanja je – masaža!

Masaža je drevna terapija koja je poznata po svojoj sposobnosti da opusti um i telo. Ona ima neverovatno pozitivan uticaj na naše celokupno blagostanje, a njeni efekti su savršeni za pomoć u prevazilaženju post – letnjih blaženih osećanja.

Letovanje se završilo: Masaža nakon putovanja

Nakon što se vratite s letovanja, telo može biti umorno i napeto, kako fizički tako i mentalno. Masaža pruža niz blagodeti koje mogu pomoći u prevazilaženju tog stanja i olakšati prilagodbu na svakodnevni život. Evo nekoliko razloga zašto je masaža dobra posle letovanja:

  1. Opuštanje mišića: Tokom letovanja, možda ste se bavili raznim aktivnostima i sportovima, što je moglo rezultirati napetim mišićima. Masažom se primenjuju različite tehnike kako bi opustili mišići i smanjila tenzija, čime se olakšava bol i nelagodnost.
  2. Smanjenje stresa: Iako je letovanje uživanje, samo putovanje i povratak u stvarnost mogu izazvati stres. Masaža pomaže u smanjenju stresa tako što stimuliše oslobađanje hormona sreće, poput serotonina i endorfina.
  3. Oslobađanje toksina: Možda ste na odmoru konzumirali više alkohola ili nezdrave hrane. Tada je masaža idealno rešenje za detoksikaciju jer masaža poboljšava cirkulaciju krvi i limfnog sistema, što pomaže telu da se oslobodi toksina i ostataka metaboličkih procesa.

masaža nakon putovanja

Kako masaža oslobađa napetosti posle dugog puta?

Masaža je izvrsna opcija nakon dugog puta jer pruža olakšanje i opuštanje tela koje može biti ukočeno i napeto od vožnje i dugog sedenja. Dugotrajno sedenje može dovesti do napetosti i grčenja mišića, posebno u leđima, vratu i nogama, bez obzira da li ste vozač ili suvozač. Zahvaljujući različitim tehnikama masaže, omogućava se opuštanje mišića i smanjenje tenzije. Istovremeno, podstiče se i cirklulacija koja može biti usporena usled duge vožnje, ali i oslobađanja pritiska na zglobove, poboljšavajući pokretljivost i fleksibilnost.

Masaža poboljšava raspoloženje i olakšava suočavanje sa realnošću

Povratak s letovanja i suočavanje s obavezama može izazvati pad raspoloženja. Masaža pomaže u podizanju nivoa serotonina i endorfina. Ovi hormoni stvaraju osećaj sreće, zadovoljstva i opuštenosti, čime se smanjuje stres i anksioznost, a sve zahvaljujući smanjenju nivoa kortizola – hormona koji je povezan sa stresom.

Zato je masaža idealno rešenje kojim se obzbeđuje opuštanje, otklanjanje razdražljivosti i stvaranje trentuka koji doprinosi poboljšanju raspoloženja nakon povratka sa putovanja. Masaža takođe može poboljšati kvalitet sna što je posebno važno nakon putovanja i promene okoline.

Настави са читањем

Sta podrazumeva masaza celog tela

Šta podrazumeva masaža celog tela?

Napisao/la Katarina Rakić na . Objavljeno u Blog. Напишите коментар

Šta podrazumeva masaža celog tela?

  

Masaza celog tela

Najčešće postavljano pitanje je „Šta obuhvata masaža celog tela?“. Kako bismo odgovorili na to pitanje, najpre ćemo ukazati na oblasti koje se različitim tehnikama masaže tretiraju, a zatim i istaći prednosti neke od tehnika koje se primenjuju.

Zašto je dobro prepustiti se uživanju masaže celog tela?

Kada je u pitanju prepuštanje vrhunskom iskustvu opuštanja, malo stvari se može porediti sa osećajem kao kada se primenjuje masaža celog tela. Kao što i samo ime kaže, ova masaža može imati relaksirajući ili terapeutski efekat, a njen osnovni cilj jeste da tretiranjem ključnih delova tela omogući potpuni oporavak i oslobađanje od stresa.

  • Glava i lice

    Masaža glave i lica

    Masaža celog tela često počinje blagim potezima i pritiskom na vlasište, čelo i slepoočnice. Ovi, umirujući dodiri pomažu u oslobađanju napetosti, ublažavanju glavobolje i podstiču opuštanje. Prilikom masaže, lice se tretira lagano, uključujući nežne kružne pokrete za oslobađanje napetosti mišića lica.

  • Vrat i ramena

    Masaža vrata i ramena

    Kao zajedničke oblasti za nakupljanje napetosti i stresa, vratu i ramenima se posvećuje posebna pažnja tokom masaže celog tela. Terapeut koristi kombinaciju tehnika, kao što su istezanje i primena ciljanog pritiska, a sve sa ciljem ublažavanja bolova u mišićima i razbijanja čvorova koji nastaju kao posledica spazma.

  • Leđa

    Masaža leđa Zvezdara Beograd

    Leđa su centralna tačka masaže celog tela. Počevši od gornjeg dela leđa, terapeut koristi različite tehnike poput dubokog pritiska tkiva i pokreta različitog intenziteta kako bi oslobodio napetost i razbio spazam. Ovaj sveobuhvatni pristup pomaže u ublažavanju ukočenosti mišića, poboljšanju cirkulacije i ublažavanju nelagodnosti uzrokovane lošim držanjem ili stresom.

  • Ruke i šake

    Masaža ruku

    Krećući se niz telo, masaža celog tela proširuje svoje prednosti na ruke i šake. Ove oblasti su često izložene pokretima koji se ponavljaju ili prekomernoj upotrebi računara, što dovodi do napetosti i umora. Nežnim potezima, koji uključuju istezanje i pritisak odgovarajućeg intenziteta, terapeut opušta mišiće, smanjuje ukočenost i poboljšava pokretljivost.

  • Noge i stopala

    Masaža nogu i stopala Beograd Zvezdara

    Donji deo tela igra ključnu ulogu u našoj pokretljivosti i opštem blagostanju. Tokom masaže celog tela, noge i stopala dobijaju preko potrebnu pažnju. Terapeut primenjuje različite tehnike za ublažavanje napetosti mišića, stimulisanje cirkulacije i smanjenje otoka. U masaži nogu i stopala koriste se posebne tehnike za tretiranje listova, butina i stopala, čime se stvara osećaj opuštanja i revitalizacije.

Napomena: U salonu Di Milano massage sve masaže su potpuno profesionalne i ne tretiraju nijedan intimni deo tela.

Sve prednosti masaže celog tela

U odnosu na parcijalnu masažu leđa, masažom celog tela dobijate potpunije iskustvo koje doprinosi ostvarivanju brojnih pozitivnih efekata. Neki od razloga zašto je bolje odlučiti se za masažu celog tela su:

  • Holistička relaksacija: Jedna od ključnih prednosti masaže celog tela je njena sposobnost da stvori osećaj holističke relaksacije. Obraćajući pažnju na ključne delove tela, od glave do pete, masaža omogućava potpuno opuštanje svih mišića i eliminisanja napetosti.
  • Oslobađanje globalne napetosti: Stres i napetost imaju tendenciju da utiču na celo telo, a ne samo na izolovana područja. Kada se prepustite masaži celog tela, zapravo dajete šansu sebi da se oslobodite napetosti tako što ćete dopustiti terapeutu da cilja više mišićnih grupa i područja istovremeno. Pomaže u otklanjanju mišićnih čvorova, ublažavanju zategnutosti i podstiče oslobađanje nagomilanog stresa u celom telu. Tretirajući telo kao celinu, ovom vrstom masaže se doprinosi efikasnijem delovanju na samo telo i bolje efekte njegovog držanja.
  • Poboljšana cirkulacija: Masaže celog tela nude vrhunske prednosti kada je u pitanju poboljšanje cirkulacije. Specifičnim pokretima, terapeut može stimulisati protok krvi u svim oblastima, poboljšavajući protok kiseonika i hranljivih materija. Ova poboljšana cirkulacija pomaže u ishrani mišića, ublažavanju bolova i podstiče brže zarastanje. Nasuprot tome, delimična masaža može pružiti lokalizovane prednosti, ali možda neće ponuditi isti nivo poboljšanja cirkulacije u celom telu.
  • Oslobađanje od stresa: Stres nije ograničen samo na određene delove tela; prožima čitavo naše biće. Masažom čitavog tela pruža se sveobuhvatno oslobađanje od stresa jer terapeut cilja različite tačke fizičkog i mentalnog stresa. Na ovaj način se podstiče oslobađanje endorfina, smanjuje anksioznost i izaziva stanje duboke relaksacije.

Koje se tehnike primenjuju i koliko traje masaža?

Tokom tretmana koji obuhvata masažu od glave do pete, terapeut će obično koristiti kombinaciju tehnika kao što su dugi, klizeći pokreti, pritisci različitog intenziteta i istezanje kako bi se omogućilo opuštanje, ublažila napetost mišića, poboljšala cirkulacija. Suština primene različitih tehnika jeste da se kroz tretiranje kritičnih, stresom uzrokovanih i bolnih tačaka omogući njihovo oslobađanje i eliminisanje.

U zavisnosti od toga da li je u pitanju antistres (relax) masaža ili terapeutska masaža celog tela, terapeut može prilagoditi pritisak i intenzitet masaže na osnovu specifičnih zahteva i potreba. Vremenski period trajanja masaže celog tela se kreću od 60 do 75 minuta, a u kombinaciji sa nekim drugim tehnikama, kao što su korektivne vežbe ili suva hidžama, ovi tretmani mogu trajati i duže.

Dakle, sledeći put kada budete u dilemi da li odabrati parcijalnu masažu leđa ili masažu celog tela, nemojte se dvoumiti jer masažom celog tela doživljavate potpuni oporavak i transformaciju uma, tela i duše.

Ne zaboravite, u masaži možete uživati i u udobnosti svog doma, jer kod nas postoji mogućnost dolaska na kućnu adresu.

Настави са читањем

Odlazak na masažu

Sedam stvari koje morate znati pre odlaska na masažu!

Napisao/la Katarina Rakić na . Objavljeno u Blog. Напишите коментар

Sedam stvari koje morate znati pre odlaska na masažu!

Masaže predstavljaju način opuštanja ali i svojevrsnog oblika lečenja. Svaka masaža je priča za sebe koja zahteva individualan pristup svakom klijentu, a u zavisnosti od njegovih potreba i zdravstvenog stanja. Bez obzira da li prvi put idete na masažu ili je masaža deo tvog svakodnevnog života, ovih sedam stvari treba znati:

1. Nisu sve masaže iste, kao što ni svaki terapeut ne masira isto

Ukoliko prvi put idete na masažu, potrebno je da znate da postoje različite vrste masaže. Prilikom zakazivanja masaže raspitajte se koja bi masaža najviše odgovarala tvojim potrebama, zdravstvenom stanju ili problemu. Takođe, nije pristup svakog masera isti, zbog čega se treba raspitati o načiu izvođenja konkretne masaže kako bi se otklonila bol ciljanog područja ili omogućila potpuna relaksacija.

2. Komunikacija je važna

Suština masaže jeste da u njoj uživate. U svakom trenutku komunicirajte sa svojim terapeutom, posebno ako osetite bol prilikom pritiska, ako želite promenu pritiska ili Vam je neprijatno. Nagovestite terapeutu pre ili tokom same masaže da želite da se obrati posebna pažnja na određeno, problematično područje jer terapeut je tu da Vas sasluša i učini da masaža bude pozitivno iskustvo kome ćete se uvek rado vraćati.

3. Naglasite terapeutu ukoliko imate određenih povreda ili ste alergični na nešto

S obzirom da masaža podrazumeva pritisak slabijeg ili jačeg intenziteta na ciljane delove tela, nemojte zaboraviti da naglasite terapeutu, a pre početka masaže, ukoliko imate ili ste imali neku povredu. Pored toga, posebno je važno naglasiti osetljivost kože na neke alergene, kako bi se odabralo ulje za masažu koje će prijati Vašoj koži. Ovo je posebno važno ako ste osetljivi na određene mirise ili imate oseljivu kožu.

7 stvari o masazi

4. Istuširajte se pre masaže

Osnovno pravilo koje treba primeniti, zbog svoje i higijene samog salona, jeste tuširanje. Pre dolaska na masažu obavezno se istuširajte, bez obzira što ćete nakon masaže to isto morati da učinite (kako bi skinuli ostatke ulja sa sebe). Nemojte dozvoliti da zanemarite ličnu higijenu.

5. Dođite na masažu bez šminke

Bez obzira da li dolazite na masažu celog tela ili parcijalnu masažu, ukoliko ste žena, potrudite se da na tretman dođete bez šminke. Tokom masaže koriste se posebna ulja koja mogu razmazati šminku, a to nikako ne želite!

6. Prilikom masaže, bićete u donjem vešu, prekriveni peškirom

Za masažu se pripremate tako što se skinete u donji veš i prekrijete peškirom dok je terapeut van prostorije. Kada ste spremni, terapeut ulazi i započinje tretman. Razlog zbog koga je potrebno biti u donjm vešu leži u činjenici da odeća može da ometa sposobnost terapeuta da na adekvatan način pristupi određenom mišiću, tkivu, fasciji. Tokom čitavog trajanja masaže bićete pokriveni dok terapeut pristupa različitim delovima tela.

7. Posle masaže možete dobiti upalu mišića

U zavisnosti od vrste masaže, potrebno je znati da neće svaka masaža imati isti efekat. Posebno je to važno napomenuti kod terapeutskih masaža, kako parcijalnih masaža tako i masaža celog tela. Intenzivni pritisak masaže koji se primenjuje kod terapeutske ili sportske masaže može dovesti do pojave upale. Ipak, ne brinite, ti bolovi su normalni i mogu proći veoma brzo.

Настави са читањем

masaza u sluzbi lepote

Masaža u službi lepote i nege lica i tela

Napisao/la Katarina Rakić na . Objavljeno u Blog. Напишите коментар

Masaža u službi lepote i nege lica i tela

Masaža nailazi na sve veću primenu i u službi održavanje i nege lica i tela. Primena masaže u funkciji nege i lepote podrazumeva korišćenje različitih tehnika kako bi se stimulisale kritične tačke na licu, vratu, dekolteu i ramenima. Ipak, sve veća je zastupljenost primene ručne masaže i limfne drenaže u predelu nogu, bokova, zadnjice i stomaka kako bi se obezbedila glatka koža, bez efekata pomorandžine kore.

Masaža lica

Masaža lica pomaže u održavanju zdrave kože dok istovremeno opušta mišiće lica. Pored opuštajućeg, masaža lica ima i podmlađujući efekat, jer pomaže da izgledate i osećate se bolje. Bez obzira da li želite da koristite masažu lica isključivo za opuštanje ili za lečenje određenog stanja, postoji mnogo tehnika koje možete isprobati.

Jedna od glavnih prednosti masaže lica je njena sposobnost da poboljša ukupan izgled kože. U kombinaciji sa anti-age kremama, masaža lica doprinosi smanjenju bora, zatezanju kože lica, vrata i dekoltea, kao i poboljšanju ukupne teksture kože. Pored estetskih, masaža lica i određeni pozitivan efekat na zdravlje – masaža ublažava pritisak u sinusima, nelagodnost i zagušenje, smanjuje pojavu glavobolje i eliminiše akne.

Masaža tela i nega tela – anticelulit masaža

Anticelulit masaže su sve popularnije, i gotovo da ne postoji žena koja nije probala bar jednom da svoje noge dovede do savršenstva. Borba protiv celulita može biti teška i naporna, posebno ako se radi o celulitu koji se godinama taložio. Ručna masaža je svakako najbolja tehnika za eliminisanje celulita, posebno kada se u obzir uzme činjenica da terapeut tačno može da dozira intenzitet pritiska i fokusira se na problematično područje. Ipak, u kombinaciji sa masažom, preporučuje se dovoljan unos tečnosti kako bi se svi toksini izbacili iz organizma.

Pored regularne ishrane i zdravog stila života uz unošenje što više tečnosti, anticelulit masaža predstavlja jedan od najčešćih i najefikasnijih prisutpa u borbi protiv celulita i najčešće korišćen tretman u nezi žena. Učestalost pojave celulita je sve veći, a razlog njegovog nastanka se najčešće pripisuje:

  • nepravilnoj ishrani;
  • hormonima;
  • preteranom konzumiranju alkohola.

Ipak, na pojavu celulita mogu uticati i brojni drugi faktori kao što su starost, tip kože, genetske predispozicije.

anticelulit masaza veliki mokri lug

U borbi protiv celulita u pomoć pristiže Aloe Vera Gel i Aloe Vera Tea. Ova idealna kombinacija zasnovana na osnovama aloje pomaže u eliminisanju viška vode iz organizma, što je ujedno i najčešći problem koji se javlja u borbi protiv celulita. Di Milano massage u saradnji sa @ljubitelji_aloje, pored ručne anticelulit masaže, omogućava i naručivanje Aloe Vera Gel-a i Aloe Vera Tea kako bi borba protiv celulita bila što efikasnija.

Настави са читањем

ukocenost od klime

Ukočenost od klime – sve češći problem tokom leta i kako ga rešiti

Napisao/la Katarina Rakić na . Objavljeno u Blog. Напишите коментар

Ukočenost od klime – sve češći problem tokom leta i kako ga rešiti

Ukočenost od klime najčešća je posledica direktne izloženosti klima uređajima tokom letnjih meseci. Visoke temperature sa kojima se susrećemo, zahtevaju pronalaženje načina za rashlađivanje, a često je jedan od izbora klima. Međutim, da li znate da učestalo korišćenje klime i boravak u klimatizovanom prostoru može uticati na pojavu ukočenosti u vratu, ramenima i intenzivne glavobolje?

Zašto dolazi do češće ukočenosti u vratu i ramenima tokom letnjeg perioda?

Potraga za idealnim rešenjem za rashlađivanje sve češće se završava jednostavnim uključivanjem klime i pravljenjem visoke temperaturne razlike između prostorije u kojoj boravimo i spoljašnje temperature. U klimatizovanim prostorijama, naš nervni sistem dovodi do promena u telu koje dovode do reakcije mišića koja skuplja krvne sudove u rukama, vratu i lopaticama. Ovakva reakcija organizma nastaje kao posledica smanjenja telesne temperature u perifernim delovima tela i održavanja telesne temperature vitalnih organa.

Dug boravak u klimatizovanom prostoru može dovesti do povećanja percepcije bola i pojačanih reakcija nervnog sistema. Kao posledica, dolazi do pojave nelagodnosti, grčeva i bolova u vratu i ramenima koji su često su povezani sa nepravilnim držanjem tela, dugim stajanjem i pojačanom fizičkom aktivnošću.

parcijalna masaža

Masaža kao lek: bol u vratu i ramenima je prošlost

Iako je korišćenje klime tokom letnjih meseci učestalost, bolovi i ukočenost u vratu i ramenima ne mora da bude. U salonu za masažu Di Milano massage jedinstvenom kombinacijom tehnika omogućava se eliminisanje bola u kritičnim tačkama koje onemogućavaju obavljanje svakodnevnih aktivnosti. U zavisnosti od stepena ukočenosti i jačine bola, u salonu Di Milano massage preporučuju kombinaciju terapeutske i italijanske manuelne masaže kako bi se u potpunosti prigaodio intenzitet pritiska i eliminisao izvor bola. Posle masaže, telo će Vam biti zahvalno!

U salonu Di Milano massage možete uživati i u blagodetima sportske i antistres masaže, dok je za pripadnice lepšeg pola anticelulit masaža nezaobilazni tretman. I još nešto, ako vam smeta vrućina i ne želite da napuštate svoj dom, Di Milano massage je obezbedio dolazak na kućnu adresu!

Настави са читањем

benefit masaze

Top 5 koristi od masaže

Napisao/la Katarina Rakić na . Objavljeno u Blog. Напишите коментар

Top 5 koristi od masaže

Koristi od masaže su brojne, a o tome svedoče i brojna istraživanja. Jedna studija sprovedena u Australiji pokazala je da jedna kratka, desetominutna masaža nakon vežbanja može smanjiti mogućnost pojave upale mišića za 30%. Druga studija, sprovedena u Evropi pokazala da masaža podstiče stvaranje hormona dopamina i serotonina za 30% i smanjenje hormona stresa. Prednosti masaže su brojne, i pored toga što utiču na zdravlje, masaža doprinosi i trenutnom olakšanju, oslobađanju bola i relaksacije.

Masaža smanjuje nivo stresa

Svakodnevna izloženost brzom i dinamičnom tempu života i rada može dovesti do pojave stresa. Dugoročni efekti stresa mogu imati emocionalne i fizičke posledice. Iz tog razloga, terapija masažom može ublažiti stres i stanja povezana sa njom, kao što su tenzijske glavobolje, migrene, napetost.

Masaža podstiče telo da uspori tempo, dovodeći ga iz stanja pojačanog stresa i napetosti u smirenije, opuštenije stanje. Jednostavan čin dodira i metodična masaža prilagođenim pokretima čini da se telo opusti, pri čemu serotonin doprinosi oslobađanju stresa i podsticanju pozitivnog raspoloženja.

Masaža u funkciji jačanja mentalnog i fizičkog zdravlja

Istraživanja sugerišu da terapija masažom može direktno uticati na simptome stresa, anksioznosti i depresije, što je povezano sa mentalnim zdravljem. Takođe, hronične bolesti i njihov uticaj na kvalitet života može biti u značajnoj meri smanjen ukoliko se primenjuje redovna masaža jer se na taj način podstiče eliminisanje negativnih efekata lečenja.

Masaža jača imunitet na prirodan način

Medicinska istraživanja pokazuju da masaža može pomoći u jačanju imuniteta. Prilagođenim pokretima masaže, podstiče se cirkulacija i limfna drenaža što pomaže u premeštanju zdravih hranljivih materija kroz telo i filtriranju metaboličkog otpada. Masaža takođe može povećati nivo limfocita, ćelija koje pomažu imunološkom sistemu da se bori protiv štetnih materija u telu.

Masaža eliminiše bol i napetost u vratu, ramenima i leđima

Dugo stajanje, nepravilan položaj tela, rad za računarom, samo su neki od uzroka pojave bola i ukočenosti u vratu, ramenima i leđima. Iz tog razloga, primena masaže (parcijalna masaža leđa, npr.) može doprineti otklanjanju ili ublažavanju napetosti mišića, grčeva, upale, bolova, ukočenosti i bola. Ostale prednosti uključuju poboljšanu cirkulaciju (krvi i limfe), opštu fleksibilnost, opseg pokreta i povećanu elastičnost tkiva. Masaža podstiče cirkulaciju i zagreva mišiće i druga meka tkiva (npr. tetive, ligamente) dok se masažom celog tela dodatno doprinosi opuštanju organizma od napetosti i stresa.

Masaža podstiče fizičku spremnost

Masaža se ne primenjuje samo ako imate neki problem ili želite da se opustite. Posebna vrsta masaže, sportska masaža, doprinosi ostvarivanju brojnih benefita u jačanju fizičke spremnosti, posebno sportista i onih koji se tako osećaju. Masaža može smanjiti napetost mišića, poboljšati performanse vežbanja i sprečiti povrede.

Koristi od masaže su brojne

Bez obzira da li vam je potrebno opuštanje, smanjenje stresa, olakšanje od bolova ili poboljšanje cirkulacije, masaža pruža personalizovan pristup koji može unaprediti vaše opšte blagostanje. Iskusite koristi  od masaže poput opuštanja mišića, povećane fleksibilnosti, smanjenja anksioznosti i poboljšane cirkulacije kroz terapeutske tehnike prilagođene vašim individualnim potrebama. Prepustite se iskustvu masaže i investirajte u svoje zdravlje i harmoniju uma i tela.

Настави са читањем

  • 1
  • 2

Info i zakazivanje

Najčešća pitanja

Saznajte više

Pratite nas na instagramu

Di Milano massage, 2022.
Call Now Button