Jedna studija sprovedena u Australiji pokazala je da jedna kratka, desetominutna masaža nakon vežbanja može smanjiti mogućnost pojave upale mišića za 30%, dok je druga studija sprovedena u Evropi pokazala da masaža podstiče stvaranje hormona dopamina i serotonina za 30% i smanjenje hormona stresa. Prednosti masaže su brojne, i pored toga što utiču na zdravlje, masaža doprinosi i trenutnom olakšanju, oslobađanju bola i relaksacije.

Masaža smanjuje nivo stresa

Svakodnevna izloženost brzom i dinamičnom tempu života i rada može dovesti do pojave stresa. Dugoročni efekti stresa mogu imati emocionalne i fizičke posledice. Iz tog razloga, terapija masažom može ublažiti stres i stanja povezana sa njom, kao što su tenzijske glavobolje, migrene, napetost.

Masaža podstiče telo da uspori tempo, dovodeći ga iz stanja pojačanog stresa i napetosti u smirenije, opuštenije stanje. Jednostavan čin dodira i metodična masaža prilagođenim pokretima čini da se telo opusti, pri čemu serotonin doprinosi oslobađanju stresa i podsticanju pozitivnog raspoloženja.

Masaža u funkciji jačanja mentalnog i fizičkog zdravlja

Istraživanja sugerišu da terapija masažom može direktno uticati na simptome stresa, anksioznosti i depresije, što je povezano sa mentalnim zdravljem. Takođe, hronične bolesti i njihov uticaj na kvalitet života može biti u značajnoj meri smanjen ukoliko se primenjuje redovna masaža jer se na taj način podstiče eliminisanje negativnih efekata lečenja.

Masaža jača imunitet na prirodan način

Medicinska istraživanja pokazuju da masaža može pomoći u jačanju imuniteta. Prilagođenim pokretima masaže, podstiče se cirkulacija i limfna drenaža što pomaže u premeštanju zdravih hranljivih materija kroz telo i filtriranju metaboličkog otpada. Masaža takođe može povećati nivo limfocita, ćelija koje pomažu imunološkom sistemu da se bori protiv štetnih materija u telu.

Masaža eliminiše bol i napetost u vratu, ramenima i leđima

Dugo stajanje, nepravilan položaj tela, rad za računarom, samo su neki od uzroka pojave bola i ukočenosti u vratu, ramenima i leđima. Iz tog razloga, primena masaže (parcijalna masaža leđa, npr.) može doprineti otklanjanju ili ublažavanju napetosti mišića, grčeva, upale, bolova, ukočenosti i bola. Ostale prednosti uključuju poboljšanu cirkulaciju (krvi i limfe), opštu fleksibilnost, opseg pokreta i povećanu elastičnost tkiva. Masaža podstiče cirkulaciju i zagreva mišiće i druga meka tkiva (npr. tetive, ligamente) dok se masažom celog tela dodatno doprinosi opuštanju organizma od napetosti i stresa.

Masaža podstiče fizičku spremnost

Masaža se ne primenjuje samo ako imate neki problem ili želite da se opustite. Posebna vrsta masaže, sportska masaža, doprinosi ostvarivanju brojnih benefita u jačanju fizičke spremnosti, posebno sportista i onih koji se tako osećaju. Masaža može smanjiti napetost mišića, poboljšati performanse vežbanja i sprečiti povrede.