060 346 08 84

Ознака: masaža

Dodir koji isceljuje: važnost masaže za fizičko i mentalno zdravlje

Dodir koji isceljuje: važnost terapije masažom za fizičko i mentalno zdravlje

Terapija masaže, često povezana sa opuštanjem i relaksacijom, mnogo je više od toga. To je terapeutska praksa sa dubokim prednostima po fizičko i mentalno zdravlje. Od ublažavanja napetosti mišića do promovisanja mentalne higijene, masaža se pojavila kao legitiman oblik lečenja, koji se brine i za telo i za um. Zbog svojih blagodeti, masaža se posebno naglašava kao uslov za mentalno zdravlje, uključujući smanjenje stresa, ublažavanje anksioznosti i poboljšanu relaksaciju, pokazujući na taj način sveobuhvatni uticaj ove drevne prakse lečenja na opšte blagostanje.

stres i masaza

Masaža: prednosti terapije masažom

Smanjenje napetosti mišića

Napetost mišića i čvorovi u gornjem delu leđa su uobičajeni krivci za nelagodnost i ograničeno kretanje. Terapija masažom, sa svojim veštim tehnikama, čini čuda u ublažavanju ovih problema sa mišićima. Direktnim pritiskom na tačke bola, terapeuti za masažu ciljaju određena područja napetosti, promovišući oslobađanje zategnutosti i vraćajući mišiće gipkosti. Ovo ne samo da poboljšava fleksibilnost, već i pomaže u ublažavanju hroničnog bola uzrokovanog ukočenošću mišića, što dovodi do značajnog poboljšanja fizičkog komfora i kvaliteta života.

Poboljšanje cirkulacije krvi

Efikasan sistem cirkulacije krvi je od vitalnog značaja za optimalno funkcionisanje ljudskog tela. U tom procesu, masaža ima ključnu ulogu u poboljšanju cirkulacije. Pritisak koji se primenjuje tokom masaže stimuliše krvne sudove, podstičući pojačanu cirkulaciju u celom telu. Ovo, zauzvrat, olakšava isporuku kiseonika i hranljivih materija u ćelijama i tkivima, dok takođe pomaže u uklanjanju otpadnih proizvoda. Poboljšana cirkulacija krvi ne samo da optimizuje telesne funkcije, već i podržava prirodni proces zarastanja tela, čineći terapiju masažom vrednim alatom za sveukupno održavanje zdravlja.

Smanjenje upale

 Upala je odgovor tela na povredu ili infekciju, ali hronična upala može biti štetna po zdravlje. Studije su pokazale da terapija masažom može značajno smanjiti upalu utičući na imuni odgovor tela. Masaža promoviše proizvodnju antiinflamatornih supstanci dok suzbija oslobađanje proinflamatornih citokina. Prigušivanjem hronične upale, terapija masažom postaje efikasan alat i dodatano sredstvo u lečenju različitih inflamatornih stanja, kao što su artritis, tendonitis i određeni autoimuni poremećaji.

Efekti koje masaža ima na mentalno zdravlje

Masaža i smanjenje stresa

U današnjem brzom i zahtevnom svetu, stres je postao sveprisutan problem koji utiče na mentalno zdravlje. Terapija masažom nudi opuštanje, omogućavajući pojedincima da se opuste i odvoje od stresora.

Lagani, ritmični potezi masaže pokreću oslobađanje endorfina, prirodnog pojačivača raspoloženja u telu. Pored toga, masaža snižava nivoe kortizola, hormona stresa, što dovodi do osećaja smirenosti i spokoja. Redovne sesije masaže mogu poslužiti kao moćan alat za upravljanje stresom, podstičući mentalnu otpornost i emocionalno blagostanje.

 Ublažavanje anksioznosti

Anksiozni poremećaji pogađaju milione ljudi širom sveta, a potraga za efikasnim tretmanima je sve veća. Terapija masažom predstavlja jednu od mogućnosti za smanjenje  anksioznosti.

Umirujući dodir i fokus na duboko disanje tokom masaže aktiviraju parasimpatički nervni sistem, pokrećući relaksaciju tela. Kao rezultat toga, um doživljava smanjenje simptoma anksioznosti, kao što su trkačke misli i nemir. Uključivanje terapije masažom u upravljanje anksioznošću može ponuditi pojedincima prirodan i holistički način da pronađu mir usred životnih izazova.

Savremeni i brz način života često ostavlja pojedince da se osećaju iscrpljeno, kako fizički tako i psihički. Terapija masažom služi kao beg koji omogućava potpuni restart.

Dok terapeuti rade na napetim mišićima, um se opušta i dolazi do dubokog osećaja opuštanja. Ovaj mentalni odmor ne samo da poboljšava jasnoću misli, već i podstiče sveukupne kognitivne funkcije. Redovne sesije masaže pružaju umu zasluženi odmor, omogućavajući mu da radi sa obnovljenim fokusom i kreativnošću.

Настави са читањем

Odlazak na masažu

Sedam stvari koje morate znati pre odlaska na masažu!

Sedam stvari koje morate znati pre odlaska na masažu!

Masaže predstavljaju način opuštanja ali i svojevrsnog oblika lečenja. Svaka masaža je priča za sebe koja zahteva individualan pristup svakom klijentu, a u zavisnosti od njegovih potreba i zdravstvenog stanja. Bez obzira da li prvi put idete na masažu ili je masaža deo tvog svakodnevnog života, ovih sedam stvari treba znati:

1. Nisu sve masaže iste, kao što ni svaki terapeut ne masira isto

Ukoliko prvi put idete na masažu, potrebno je da znate da postoje različite vrste masaže. Prilikom zakazivanja masaže raspitajte se koja bi masaža najviše odgovarala tvojim potrebama, zdravstvenom stanju ili problemu. Takođe, nije pristup svakog masera isti, zbog čega se treba raspitati o načiu izvođenja konkretne masaže kako bi se otklonila bol ciljanog područja ili omogućila potpuna relaksacija.

2. Komunikacija je važna

Suština masaže jeste da u njoj uživate. U svakom trenutku komunicirajte sa svojim terapeutom, posebno ako osetite bol prilikom pritiska, ako želite promenu pritiska ili Vam je neprijatno. Nagovestite terapeutu pre ili tokom same masaže da želite da se obrati posebna pažnja na određeno, problematično područje jer terapeut je tu da Vas sasluša i učini da masaža bude pozitivno iskustvo kome ćete se uvek rado vraćati.

3. Naglasite terapeutu ukoliko imate određenih povreda ili ste alergični na nešto

S obzirom da masaža podrazumeva pritisak slabijeg ili jačeg intenziteta na ciljane delove tela, nemojte zaboraviti da naglasite terapeutu, a pre početka masaže, ukoliko imate ili ste imali neku povredu. Pored toga, posebno je važno naglasiti osetljivost kože na neke alergene, kako bi se odabralo ulje za masažu koje će prijati Vašoj koži. Ovo je posebno važno ako ste osetljivi na određene mirise ili imate oseljivu kožu.

7 stvari o masazi

4. Istuširajte se pre masaže

Osnovno pravilo koje treba primeniti, zbog svoje i higijene samog salona, jeste tuširanje. Pre dolaska na masažu obavezno se istuširajte, bez obzira što ćete nakon masaže to isto morati da učinite (kako bi skinuli ostatke ulja sa sebe). Nemojte dozvoliti da zanemarite ličnu higijenu.

5. Dođite na masažu bez šminke

Bez obzira da li dolazite na masažu celog tela ili parcijalnu masažu, ukoliko ste žena, potrudite se da na tretman dođete bez šminke. Tokom masaže koriste se posebna ulja koja mogu razmazati šminku, a to nikako ne želite!

6. Prilikom masaže, bićete u donjem vešu, prekriveni peškirom

Za masažu se pripremate tako što se skinete u donji veš i prekrijete peškirom dok je terapeut van prostorije. Kada ste spremni, terapeut ulazi i započinje tretman. Razlog zbog koga je potrebno biti u donjm vešu leži u činjenici da odeća može da ometa sposobnost terapeuta da na adekvatan način pristupi određenom mišiću, tkivu, fasciji. Tokom čitavog trajanja masaže bićete pokriveni dok terapeut pristupa različitim delovima tela.

7. Posle masaže možete dobiti upalu mišića

U zavisnosti od vrste masaže, potrebno je znati da neće svaka masaža imati isti efekat. Posebno je to važno napomenuti kod terapeutskih masaža, kako parcijalnih masaža tako i masaža celog tela. Intenzivni pritisak masaže koji se primenjuje kod terapeutske ili sportske masaže može dovesti do pojave upale. Ipak, ne brinite, ti bolovi su normalni i mogu proći veoma brzo.

Настави са читањем

ukocenost od klime

Ukočenost od klime – sve češći problem tokom leta i kako ga rešiti

Ukočenost od klime – sve češći problem tokom leta i kako ga rešiti

Ukočenost od klime najčešća je posledica direktne izloženosti klima uređajima tokom letnjih meseci. Visoke temperature sa kojima se susrećemo, zahtevaju pronalaženje načina za rashlađivanje, a često je jedan od izbora klima. Međutim, da li znate da učestalo korišćenje klime i boravak u klimatizovanom prostoru može uticati na pojavu ukočenosti u vratu, ramenima i intenzivne glavobolje?

Zašto dolazi do češće ukočenosti u vratu i ramenima tokom letnjeg perioda?

Potraga za idealnim rešenjem za rashlađivanje sve češće se završava jednostavnim uključivanjem klime i pravljenjem visoke temperaturne razlike između prostorije u kojoj boravimo i spoljašnje temperature. U klimatizovanim prostorijama, naš nervni sistem dovodi do promena u telu koje dovode do reakcije mišića koja skuplja krvne sudove u rukama, vratu i lopaticama. Ovakva reakcija organizma nastaje kao posledica smanjenja telesne temperature u perifernim delovima tela i održavanja telesne temperature vitalnih organa.

Dug boravak u klimatizovanom prostoru može dovesti do povećanja percepcije bola i pojačanih reakcija nervnog sistema. Kao posledica, dolazi do pojave nelagodnosti, grčeva i bolova u vratu i ramenima koji su često su povezani sa nepravilnim držanjem tela, dugim stajanjem i pojačanom fizičkom aktivnošću.

parcijalna masaža

Masaža kao lek: bol u vratu i ramenima je prošlost

Iako je korišćenje klime tokom letnjih meseci učestalost, bolovi i ukočenost u vratu i ramenima ne mora da bude. U salonu za masažu Di Milano massage jedinstvenom kombinacijom tehnika omogućava se eliminisanje bola u kritičnim tačkama koje onemogućavaju obavljanje svakodnevnih aktivnosti. U zavisnosti od stepena ukočenosti i jačine bola, u salonu Di Milano massage preporučuju kombinaciju terapeutske i italijanske manuelne masaže kako bi se u potpunosti prigaodio intenzitet pritiska i eliminisao izvor bola. Posle masaže, telo će Vam biti zahvalno!

U salonu Di Milano massage možete uživati i u blagodetima sportske i antistres masaže, dok je za pripadnice lepšeg pola anticelulit masaža nezaobilazni tretman. I još nešto, ako vam smeta vrućina i ne želite da napuštate svoj dom, Di Milano massage je obezbedio dolazak na kućnu adresu!

Настави са читањем

benefit masaze

Top 5 koristi od masaže

Top 5 koristi od masaže

Koristi od masaže su brojne, a o tome svedoče i brojna istraživanja. Jedna studija sprovedena u Australiji pokazala je da jedna kratka, desetominutna masaža nakon vežbanja može smanjiti mogućnost pojave upale mišića za 30%. Druga studija, sprovedena u Evropi pokazala da masaža podstiče stvaranje hormona dopamina i serotonina za 30% i smanjenje hormona stresa. Prednosti masaže su brojne, i pored toga što utiču na zdravlje, masaža doprinosi i trenutnom olakšanju, oslobađanju bola i relaksacije.

Masaža smanjuje nivo stresa

Svakodnevna izloženost brzom i dinamičnom tempu života i rada može dovesti do pojave stresa. Dugoročni efekti stresa mogu imati emocionalne i fizičke posledice. Iz tog razloga, terapija masažom može ublažiti stres i stanja povezana sa njom, kao što su tenzijske glavobolje, migrene, napetost.

Masaža podstiče telo da uspori tempo, dovodeći ga iz stanja pojačanog stresa i napetosti u smirenije, opuštenije stanje. Jednostavan čin dodira i metodična masaža prilagođenim pokretima čini da se telo opusti, pri čemu serotonin doprinosi oslobađanju stresa i podsticanju pozitivnog raspoloženja.

Masaža u funkciji jačanja mentalnog i fizičkog zdravlja

Istraživanja sugerišu da terapija masažom može direktno uticati na simptome stresa, anksioznosti i depresije, što je povezano sa mentalnim zdravljem. Takođe, hronične bolesti i njihov uticaj na kvalitet života može biti u značajnoj meri smanjen ukoliko se primenjuje redovna masaža jer se na taj način podstiče eliminisanje negativnih efekata lečenja.

Masaža jača imunitet na prirodan način

Medicinska istraživanja pokazuju da masaža može pomoći u jačanju imuniteta. Prilagođenim pokretima masaže, podstiče se cirkulacija i limfna drenaža što pomaže u premeštanju zdravih hranljivih materija kroz telo i filtriranju metaboličkog otpada. Masaža takođe može povećati nivo limfocita, ćelija koje pomažu imunološkom sistemu da se bori protiv štetnih materija u telu.

Masaža eliminiše bol i napetost u vratu, ramenima i leđima

Dugo stajanje, nepravilan položaj tela, rad za računarom, samo su neki od uzroka pojave bola i ukočenosti u vratu, ramenima i leđima. Iz tog razloga, primena masaže (parcijalna masaža leđa, npr.) može doprineti otklanjanju ili ublažavanju napetosti mišića, grčeva, upale, bolova, ukočenosti i bola. Ostale prednosti uključuju poboljšanu cirkulaciju (krvi i limfe), opštu fleksibilnost, opseg pokreta i povećanu elastičnost tkiva. Masaža podstiče cirkulaciju i zagreva mišiće i druga meka tkiva (npr. tetive, ligamente) dok se masažom celog tela dodatno doprinosi opuštanju organizma od napetosti i stresa.

Masaža podstiče fizičku spremnost

Masaža se ne primenjuje samo ako imate neki problem ili želite da se opustite. Posebna vrsta masaže, sportska masaža, doprinosi ostvarivanju brojnih benefita u jačanju fizičke spremnosti, posebno sportista i onih koji se tako osećaju. Masaža može smanjiti napetost mišića, poboljšati performanse vežbanja i sprečiti povrede.

Koristi od masaže su brojne

Bez obzira da li vam je potrebno opuštanje, smanjenje stresa, olakšanje od bolova ili poboljšanje cirkulacije, masaža pruža personalizovan pristup koji može unaprediti vaše opšte blagostanje. Iskusite koristi  od masaže poput opuštanja mišića, povećane fleksibilnosti, smanjenja anksioznosti i poboljšane cirkulacije kroz terapeutske tehnike prilagođene vašim individualnim potrebama. Prepustite se iskustvu masaže i investirajte u svoje zdravlje i harmoniju uma i tela.

Настави са читањем

Različiti tipovi masaža

Vrste masaža i njihovo razlikovanje

Vrste masaža i njihova primena

Različite vrste masaža, poput sportske, terapeutske ili relaks masaže, nude raznolike koristi. Upravo da bi se ta korist ostvarila po telo, ključ je u prepoznavanju adekvatne vrste ili kombinacije tehnika masaža koju treba primeniti. Iako je masaža skup posebnih tehnika gde se ručnim pokretima otklanja bol, harmonizuje i relaksira ceo organizam, njena primena doprinosi i ostvarivanju specifičnog zadovoljstva koji za rezultat ima oslobađanje od napetosti i stresa. Ipak, jedna od najčešće zastupljenih zabluda o masaži jeste nepoznavanje konkretnih razlika između različitih vrsta masaža što je posebno značajno kako bi se omogućio adekvatan pristup masera – terapeuta.

Antistres masaža – relax masaža

Antistres masaža ili relax masaža je jedan od najčešće zastupljenih oblika masaže. Antistres masaža (relax masaža) ima za cilj da omogući potpuno opuštanje i relaksaciju tela. Pokreti koji se primenjuju su po intenzitetu slabiji i sporiji od terapeutske i sportske masaže, a ritmični potezi i tehnike omogućavaju eliminisanje napetosti iz najvećih rezervoara stresa – glave, vrata, leđa i nogu.

antistres masaza
Terapeutska masaza

Terapeutska masaža

Terapeutska masaža se primenjuje u cilju otklanjanja bolova koji nastaju iz različitih razloga. Primena terapeutske masaže može pomoći u lečenju stanja, uključujući i otklanjanje napetosti povezane sa stresom, umorom, poremećajima spavanja, visokim krvnim pritiskom, dijabetesom i dr. Ova masaža je karakteristična po prilagođavanju intenziteta pritiska bolnom području koje se tretira. Parcijalna terapeutska masaža leđa je posebno namenjena onima koji imaju problema sa ukočenošću u vratu, ramenima i leđima, i obično je za otklanjanje takve vrste bola potrebno nekoliko tretmana.

Sportska masaža

Sportska masaža je intenzivna, ciljana masaža koja je usmerena na konkretne, često napete delove tela. Zbog jačeg intenziteta pritiska sportska masaža ima mnogo pozitivnih efekata na zdravlje i organizam, što pomaže u poboljšanju performansi i oporavku. Personalizovane tehnike i individualni pristup masaži omogućava da telo oslobađa hormone koji poboljšavaju raspoloženje, opuštaju mišiće i oslobađaju napetosti i stresa. Ova masaža je karakteristična po intenzivnijem i jačem pritisku na deo tela koji se masira.

sportska masaža
Anticelulit masaza

Anticelulit masaža

Anticelulit masaža traje 30 minuta, pri čemu se primenjuju ručne tehnike masaže. Na taj način se podstiče limfna drenaža na prirodan način. U toku tretmana, tretiraju se listovi, butine, bokovi, zadnjica i stomak. Za potpuni efekat, potrebno je pridržavati se preporuka koji se tiču načina ishrane i unosa dovoljne količine tečnosti.

Masaža lica

Masaža lica usmerena je na blage pokrete koji se zasnivaju na kombinaciji ručne masaže i masaže rolerom od žada. Ovakva metoda masaže lica cilja posebno limfne čvorove ispod ušiju i na vratu i odvodi toksine nakupljene ispod kože koji dovode do smanjenja njene elastičnosti. Masažom lica podstiče se protok kiseonika u kožu lica, što stimuliše proizvodnju kolagena, ukupne hranljive materije i zdravlje kože.

masaza lica

Vrste masaže i prilagođenost individualnim potrebama

Svaka masaža zahteva poseban pristup stanju tela i organizma, kritičnoj bolnoj tački i zahtevu klijenta. Ovakav pristup ima ključnu ulogu u postizanju optimalnih rezultata, jer omogućava terapeutima da prilagode tehniku i pritisak kako bi zadovoljili specifične potrebe i preferencije svakog pojedinca.  Iz tog razloga je veoma važno komunicirati sa svojim terapeutom, ukazati mu na eventualne probleme i zahteve, kao i ciljeve koji se masažom žele ostvariti. Samo na taj način se može ostvariti obostrano zadovoljstvo, i terapeuta i klijenta.

Настави са читањем

masaza beograd

Masaža – lek za telo i dušu

Masaža – lek za telo i dušu

Brojna istraživanja sprovedena u različitim oblastima pokazala su da je masaža efikasna za opuštanje mišića, u lečenju niza simptoma povezanih sa različitim stanjima. Pored toga što se može preventivno koristiti u cilju otklanjanja napetosti u vratu, ramenima, leđima i drugim kritičnim područjima tela, masaža se može koristiti i u vidu terapije za brojna fizička i psihička stanja.

Šta je masaža?

Masaža predstavlja jedan od najstarijih pristupa lečenju i prevenciji različitih zdravstvenih problema. Koš su drevni Grci, Egipćani i Kinezi ukazivali  na terapeutska svojstva masaže i koristili je u procesu lečenja različitih bolesti. Masaža predstavlja specifičan pristup tretiranja mišića i drugih mekih tkiva u organizmu kako bi se uticalo na poboljšanje cirkulacije, prokrvljenost organa i bolje funkcionisanje čitavog organizma. Masaža kao tehnika koja podrazumeva tzv. ručnu terapiju podrazumeva određeno pomeranje i pritisak na mišiće, tetive, ligamente i fasciju.

Zašto je važno redovno se masirati?

S obzirom da masaža podrazumeva primenu različitih tehnika, svaka od njih se razlikuje po intenzitetu i načinu na koji se dozira pritisak. Masaža se često koristi za opuštanje, a neretko se može čuti i da je masaža luksuz koji ne može svako priuštiti. Upravo je to mit koji je potrebno eliminisati iz svesti, jer je masaža potreba koja sprečava pojavu težih oblika ukočenosti, poremećaja u organizmu i nemogućnosti normalnog funkcionisanja.

Upravo iz tog razloga, važno je napomenuti da masaža može biti efikasna u otklanjanju:

  • Hroničnog bola u vratu, ramenima, leđima,
  • Bolovima u mišićima,
  • Anksioznosti i stresa,
  • Povrede mekih tkiva,
  • Reguilisanju krvnog pritiska
  • Problema sa nesanicom.

Prednosti masaže

Prednosti masaže

Jedna od neposrednih prednosti masaže je osećaj duboke relaksacije i smirenosti koja nastupa nakon njene primene. Ovaj jedinstveni osećaj se događa jer masaža podstiče oslobađanje endorfina – hemikalija u mozgu (neurotransmitera) koje stvaraju osećaj smirenosti i relaksacije, čime se istovremeno reguliše nivo stresa u organizmu. Takvi efekti dodatno podstiču jačanje imunog sistema (visok nivo hormona stresa narušava imuni sistem).

Šta radi masaža telu:

  1. Smanjuje stres: Masaža može pomoći opuštanju tela i smanjenju nivoa kortizola, hormona stresa. Opuštanje mišića takođe utiče i na oslobađanje uma.

  2. Poboljšanje emocionalnog stanja: Masaža može podstaći otpuštanje endorfina, tzv. „hormona sreće“, što može poboljšati raspoloženje i smanjiti osjećaj teskobe ili depresije.

  3. Poboljšanje cirkulacije: Masaža utiče na bolju cirkulaciju krvi, što dalje utiče na snabdevanje krvi kiseonikom i što u krajnjoj instanci doprinosi bržem oporavku i revitalizaciji tela.

  4. Opuštanje mišića: Masaža može pomoći u opuštanju napetih mišića, smanjujući bol i poboljšavajući pokretljivost. Ovo je posebno korisno za ljude koji imaju bolove u leđima ili vratu.

  5. Razvoj svesti o telu: Masaža može pomoći ljudima da postanu svesniji svog tela, što može biti korisno za očuvanje opšteg zdravlja i prevenciju povreda.

  6. Povećanje fleksibilnosti i pokretljivosti: Redovna masaža može pomoći u održavanju ili poboljšanju fleksibilnosti mišića, zglobova i ligamenata.

Настави са читањем

Call Now Button